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面部瑜伽教程：立體飽滿的秘密

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月25日 13:49

面部瑜伽教程：立體飽滿的秘密
嘿，大家好！今天我想和大家分享一些我平時(shí)做的面部瑜伽動(dòng)作，真的超級(jí)有效！特別是對(duì)于那些想要讓面部看起來(lái)更立體、更飽滿的朋友們，趕緊試試吧！
額肌訓(xùn)練 ?♀?
這個(gè)動(dòng)作超級(jí)簡(jiǎn)單，雙手按住額頭，眼睛上下看，手和額肌形成對(duì)抗的力量。就這樣做100次，感覺(jué)額肌在用力，超級(jí)酸爽！
太陽(yáng)穴鍛煉
雙手放在太陽(yáng)穴處，做張嘴閉嘴的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉太陽(yáng)穴，還能讓臉部肌肉更緊實(shí)。重復(fù)100下，效果杠杠的！
眼部鍛煉
右手按住眉頭往上提，左手拉住眼尾，做閉眼睜開(kāi)的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉眼部肌肉，讓眼睛更有神。重復(fù)100次，眼睛瞬間有神！
面中力量訓(xùn)練
這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)搞笑，但真的有效！上嘴唇貼住牙齦，下嘴唇包住牙齒，做200下。剛開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)奇怪，但堅(jiān)持下來(lái)效果真的很好！
耳前凹陷訓(xùn)練
下頜左右錯(cuò)位移動(dòng)100次。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉耳前凹陷，讓臉部線條更流暢。堅(jiān)持下來(lái)，效果超明顯！
嘴角頰肌笑肌訓(xùn)練
右手按住嘴角右邊，嘴巴向右嘟起，同時(shí)頭部向右上方抬起。感受到左邊頰肌和笑肌強(qiáng)烈的拉伸感，做50下，左邊重復(fù)50下。這個(gè)動(dòng)作能讓嘴角上揚(yáng)，笑起來(lái)更好看！
頸部訓(xùn)練 ?♀?
雙手壓住胸口，下嘴唇往上親，中間左右各50下。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉頸部肌肉，讓臉部線條更緊致。
身體的鍛煉
推薦大家試試元瑜伽的體式里面的戰(zhàn)士一式、健脾樁、戰(zhàn)士側(cè)展式。這些動(dòng)作不僅能鍛煉身體，還能讓臉部肌肉更緊實(shí)。
飲食上的小秘訣
喝八珍湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。人參、茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各9克，甘草6克煎水喝。當(dāng)然，日常保養(yǎng)還要補(bǔ)充膠原蛋白肽。大家可以選擇適合自己的產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充哦！