核心提示：適合上班族的健康養(yǎng)生療法有哪些？多數(shù)上班族因?yàn)槊τ诠ぷ鳎鴽](méi)有時(shí)間鍛煉身體。然而上班族在日?？梢詫W(xué)習(xí)一種簡(jiǎn)單的健康養(yǎng)生療法，那就是按摩了。按摩方法包括了揉小腹、捏腳底、熱水泡腳、也可以彎下腳趾、晚上常散步等。

　　上班族白天工作繁忙，很多更是經(jīng)常加班加點(diǎn)到晚上，根本無(wú)法抽出時(shí)間來(lái)鍛煉身體，長(zhǎng)期下來(lái)身體容易出現(xiàn)亞健康。有沒(méi)有一些適合上班族的、簡(jiǎn)單的健康養(yǎng)生療法呢？其實(shí)，按摩就是一種簡(jiǎn)單輕松的健康養(yǎng)生療法了。按摩可以緩解身體的緊張和疲勞，更可以治病，防病。接下來(lái)大家就一起來(lái)學(xué)習(xí)這種健康養(yǎng)生療法吧。

　　按摩保健療法

　　按摩這種健康養(yǎng)生療法沒(méi)有副作用，適合輔助治療中年人慢性蹤合癥，可以治療筋骨，關(guān)節(jié)，肌肉等病癥。上班族不妨多按摩下面幾個(gè)穴位，有利于身體健康。揉小腹可以助健脾胃。肚臍上的精氣較集中，又恰巧是神闕穴，周圍還分布著中脘、關(guān)元及氣海等穴，日?？梢暂p輕揉按，調(diào)理氣血、改善身體臟器。

　　脖子養(yǎng)生提倡“腹宜常揉”，主要在睡醒后及睡前在小腹周圍進(jìn)行按揉，堅(jiān)持一段時(shí)間可以加快腸胃蠕動(dòng)、提高脾胃能力。飯后按摩腹部方法為手心放在肚臍上，逆時(shí)針及順時(shí)針輪流進(jìn)行按摩，有助于消化。還可以在小腹熱敷，同樣具有養(yǎng)生保健效果。敷的毛巾溫度可以比體溫稍微高一些，敷數(shù)分鐘即可，一天堅(jiān)1-2次。

　　捏腳底可以改善血循環(huán)，有利于健康養(yǎng)生。腳可以說(shuō)是我們的“第二心臟”，腳底的穴位非常多，和我們的臟器健康息息相關(guān)。平?？梢愿?～3天就使用用熱水泡腳，每次泡三十分鐘，這種養(yǎng)生方法極其簡(jiǎn)便易行，但可以溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水中可以加點(diǎn)當(dāng)歸、紅花、三七，川穹及丹參中藥，可以將它們?nèi)糠湃爰啿贾瞥伤幇?，放入水中泡半小時(shí)，再用來(lái)泡腳。

　　還有一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生療法，可以一邊看電視一邊進(jìn)行。用右邊的手掌大魚際揉按左邊腳底的涌泉穴，再用左手手掌大魚際按揉右邊腳底的涌泉穴。也可以彎下腳趾、晚上常散步等，都有助于改善腳部血液循環(huán)。以上幾種健康養(yǎng)生療法都可以強(qiáng)健身體。日常自己在家自己自行做按摩，同樣要追求科學(xué)，科學(xué)按摩方可增強(qiáng)抵抗力。

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