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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

史琳娜 副主任醫(yī)師

健康減重受飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等多種因素影響。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。
3.充足睡眠：保證每天7-9小時(shí)睡眠，利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：部分人可能因代謝問題肥胖，必要時(shí)就醫(yī)調(diào)理。
減重需綜合多種方法，持之以恒，并根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適方式。

回答2

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回答3

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你好，要減肥，就是需要從運(yùn)動(dòng)上以及飲食上注意調(diào)理，平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，不要熬夜，多鍛煉身體，提高身體條件。飯不要吃太飽，尤其是晚飯，吃些水果就可以了。

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