首頁資訊埃里克《打造完美身材,健身房增肌減脂方案》陪伴式教學(xué)做自己的私人教練

埃里克《打造完美身材,健身房增肌減脂方案》陪伴式教學(xué)做自己的私人教練

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月18日 16:48

課程內(nèi)容：

25 節(jié)干貨視頻講解，從肌肉原理到器械使用，細(xì)節(jié)拉滿
22 個(gè)輔助盲跟音頻，兼顧使用安全和便捷性，陪伴到位
9 節(jié)健身房必知科普，看完從健身小白變老鳥，直白通透
8 節(jié)特色專項(xiàng)跟練課，增強(qiáng)發(fā)力感和暴汗燃脂，豐富多樣

課程適合：
辦了健身卡，但覺得私教貴，需要平價(jià)替代私教課的
平時(shí)在家練，但覺得見效慢，想去健身房突破一下的
身體很瘦弱，需要增長(zhǎng)肌肉，想了解完整訓(xùn)練方法的
肥胖脂肪多，需要快速燃脂，缺一套系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃的

課程目錄(資源合計(jì)2.36GB）：

埃里克打造完美身材：健身房增肌減脂全方案 ├─ 01_先導(dǎo)片-打造完美身材，健身房增肌減脂全方案_高清 1080P.mp4 [55.10MB] ├─ 02_進(jìn)健身房之前要知道的那些事_高清 1080P.mp4 [43.38MB] ├─ 03_「增肌增重人群」如何使用這套計(jì)劃_高清 1080P.mp4 [64.18MB] ├─ 04_「減脂塑形人群」如何使用這套計(jì)劃_高清 1080P.mp4 [52.02MB] ├─ 05_「女生」如何使用這套計(jì)劃_高清 1080P.mp4 [39.86MB] ├─ 06_「基礎(chǔ)適應(yīng)期」練前必看_高清 1080P.mp4 [46.33MB] ├─ 07_【基礎(chǔ)1講解】初級(jí)增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（一）_高清 1080P.mp4 [101.24MB] ├─ 08_【基礎(chǔ)1跟練】初級(jí)增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（一）_高清 1080P.mp4 [237.89MB] ├─ 09_【基礎(chǔ)2講解】初級(jí)增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（二）_高清 1080P.mp4 [91.31MB] ├─ 10_【基礎(chǔ)2跟練】初級(jí)增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（二）_高清 1080P.mp4 [262.18MB] ├─ 11_【基礎(chǔ)3講解】初級(jí)增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（三）_高清 1080P.mp4 [66.73MB] ├─ 12_【基礎(chǔ)3跟練】初級(jí)增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（三）_高清 1080P.mp4 [293.04MB] ├─ 13_【基礎(chǔ)4講解】初級(jí)增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（四）_高清 1080P.mp4 [82.07MB] ├─ 14_【基礎(chǔ)4跟練】初級(jí)增肌-基礎(chǔ)力量訓(xùn)練（四）_高清 1080P.mp4 [297.54MB] ├─ 15_「有氧」怎么做效果最好_高清 1080P.mp4 [102.47MB] ├─ 16_「健身護(hù)具」怎么選_高清 1080P.mp4 [53.42MB] ├─ 17_「團(tuán)操課」怎么選_高清 1080P.mp4 [150.97MB] ├─ 18_概述_高清 1080P.mp4 [64.80MB] ├─ 19_「減脂塑形」怎么吃_高清 1080P.mp4 [45.01MB] ├─ 20_「增肌增重」怎么吃_高清 1080P.mp4 [41.69MB] ├─ 21_「運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑」怎么用_高清 1080P.mp4 [32.30MB] ├─ 22_「拉伸」上肢肌肉_高清 1080P.mp4 [32.50MB] ├─ 23_「拉伸」下肢肌肉_高清 1080P.mp4 [29.25MB] ├─ 24_「胸肌」發(fā)力感增強(qiáng)訓(xùn)練_高清 1080P.mp4 [59.50MB] ├─ 25_「背部」發(fā)力感增強(qiáng)訓(xùn)練_高清 1080P.mp4 [67.84MB]

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