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心理健康知識(shí) 第十一期

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 02:21

做到這四點(diǎn)，讓你心理健康生活沒煩惱！

『心理、健康、快樂、幸福』

心理一詞起源于希臘語(yǔ)“psyche”,即靈魂或心靈的意思。心理，是對(duì)心理現(xiàn)象、心理活動(dòng)的簡(jiǎn)稱。人們起初認(rèn)為肉體不過(guò)是靈魂的載體，肉體可以消亡，而靈魂是永存的。隨著科技的進(jìn)步和發(fā)展，人們已經(jīng)弄清精神和軀體、心理和生理是互相聯(lián)系的統(tǒng)一體，人腦是心理的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理是腦的功能。心理活動(dòng)包括感覺、知覺、思維、情感、意志、個(gè)性等等。

過(guò)去對(duì)中老年人的健康問(wèn)題多著眼于生理方面，對(duì)他們的心理保健關(guān)注不多。隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，隨著人們生活水平的不斷提高，中老年人的生活質(zhì)量和心理保健日益引起廣泛的重視。在現(xiàn)實(shí)生活中，中老年這一特殊的年齡階段，有著其自身特殊的心理問(wèn)題，如果不注意科學(xué)地調(diào)適，會(huì)嚴(yán)重影響這一群體的身心健康。通過(guò)普及心理保健知識(shí)，有助于促進(jìn)中老年的心理健康，進(jìn)而提高其生理健康水平、提高生活質(zhì)量，讓他們健康、快樂、幸福地盡享人生的美妙。

健康與快樂是人類美好的追求，有健康就有希望，失去健康就失去一切，健康是人的重要財(cái)富。那什么是健康呢？聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織1984年就給健康下過(guò)定義：“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。人的健康包括生理和心理兩部分，人是生理和心理的統(tǒng)一體，身與心是互相依存、互相作用、互相影響的。

所以世界衛(wèi)生組織一再倡導(dǎo)健康的四大基石：“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”。其中心理平衡至關(guān)重要的，認(rèn)為健康的至高境界是心靈健康。試想，一個(gè)怒發(fā)沖冠或驚恐不安、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的人，就是給他吃山珍海味恐怕也是味同嚼蠟，一個(gè)食不甘味、寢不安寐，度日如年的人哪來(lái)的健康、快樂呢。反言之，一個(gè)堅(jiān)定、積極、樂觀、平和，能善待他人、善待自己，與社會(huì)、與家庭和諧相處的人，即便不是很富有，也會(huì)擁有快樂，有一個(gè)好心情。

一個(gè)人心態(tài)好，世界上一切都變得很美好，走在路上，陽(yáng)光明媚、空氣清新；吃得香、睡得著，過(guò)得好。旅游時(shí)，見到一對(duì)老夫妻并肩坐在西湖邊，手拉著手偶偶低語(yǔ)，祥和地欣賞湖光水色，臉上洋溢著幸福；路上不少見到與輪椅相伴的老夫老妻，或你推我坐、或我推你坐，真正詮釋了“老伴”的含義。在病房，一老大爺病危，拉著老伴的手，依依不舍的說(shuō)，你真好，我和你還沒過(guò)夠。老太太也深情的說(shuō)，你先走吧，到天國(guó)等我，到那兒我們還做夫妻……。老大爺帶著心靈的滿足、平靜的去了，盡管有幾分留戀，但你能說(shuō)他不幸福嗎？

生活就像一杯咖啡，厭惡生活的人僅僅品嘗到他的苦澀；熱愛生活的人可以透過(guò)苦澀享受他的香美。生活就像一面鏡子，你對(duì)他哭，他也對(duì)你哭；你笑，他也對(duì)你笑。世界是可愛的，生活是美好的，關(guān)鍵是心態(tài)，讓我們告別陰影，面向陽(yáng)光，充滿喜悅，以平衡的心理、陽(yáng)光的心態(tài)去熱愛生活、擁抱生活、創(chuàng)造生活、享受生活?；钪婧?，活著就是幸福，能健康的快樂的活著，就更幸福！

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

目前世界上還沒有統(tǒng)一的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。一般說(shuō)來(lái)，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應(yīng)環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái)，積極地改變不利現(xiàn)狀。在實(shí)際生活中我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)衡量一個(gè)人心理健康的程度。

▅ 能正確對(duì)待自己

能接受自己、欣賞自己。有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對(duì)自己有恰如其分的評(píng)價(jià)，不因?yàn)橛袃?yōu)點(diǎn)而驕傲自大，也不因?yàn)橛胁蛔愣员啊Ｓ蟹€(wěn)定樂觀的情緒而不是喜怒無(wú)常，能適度表達(dá)和控制自己的情緒,能保持人格完整與和諧，這是心理健康的主要標(biāo)志。心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，而且喜怒哀樂等情緒處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。

▅ 能正確對(duì)待別人

善交友，能建立良好的人際關(guān)系。與人交往時(shí)，善意的態(tài)度（如尊敬、信任、喜悅等）多于敵意的態(tài)度（如懷疑、嫉妒、憎惡等）。一個(gè)心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發(fā)生矛盾時(shí)能積極地、有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。

▅ 能正確對(duì)待工作

有人說(shuō)，工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)對(duì)于心理健康之重要，猶如身體之必須維生素。一個(gè)心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)看作是生活中必不可少的一部分；愛工作，不僅按時(shí)上下班，而且創(chuàng)造性地去工作、努力完成工作任務(wù)，把工作看成是樂趣、是享受。

▅ 能正確對(duì)待環(huán)境

面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。生活目標(biāo)切合實(shí)際,對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問(wèn)題和麻煩，不退縮、不逃避、不幻想。正確把握事實(shí)的真相，相信自己的力量，奮發(fā)圖強(qiáng)，取得成功。