大家的印象里，什么樣的身材才最健康？

有人覺得越瘦越好，也有人覺得稍微胖點更扛病。

最近的一項研究，可給這個問題，帶來了新答案，據(jù)說長壽老人，身材大多有3個特別之處。

特點一：微胖身材更具優(yōu)勢

過去大家常說，“千金難買老來瘦”，可最新研究表明，稍微有點胖的身材，對老年人來說，反而更有利。

疾病預防控制中心的研究人員，對5306名80歲以上老人，展開分析，發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)（BMI）每增加1千克/平方米，全因死亡風險，能降低4.5%，BMI在28千克/平方米左右時，死亡風險最低 。

為啥微胖的老人更長壽呢？

隨著年齡增長，身體各項機能都在下降，微胖的老人，往往營養(yǎng)吸收狀況更好，也就有更強的免疫能力 。

而偏瘦的老人，很可能存在，營養(yǎng)吸收不良的問題，免疫功能相對較弱，面對疾病時，就更難招架。

特點二：腰圍較細，健康加分

除了微胖，腰圍細，也是長壽老人的一個顯著特征。

腰圍與全因死亡率、心血管疾病死亡率和非心血管疾病死亡率都呈正相關 。

也就是說，同樣身高、胖瘦的兩個人，腰圍更細的那個，死亡風險更低，長壽的可能性更大。

腹部脂肪過多，會增加高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性疾病的發(fā)病風險 。

大家平時可以多留意，自己的腰圍，男性盡量別超過90厘米，女性不超過85厘米 ，一旦超標，就得趕緊調(diào)整飲食，和生活習慣，加強鍛煉，減減腰圍。

特點三：大腿粗壯，心臟無憂

很多人都嫌棄自己大腿粗，覺得不好看，可對于老人來說，大腿粗反而是好事，甚至和壽命長短有關。

《英國醫(yī)學雜志》上的研究指出，大腿圍每增加5厘米，全因死亡風險降低18% 。

大腿粗，說明腿部肌肉強壯，這能更好地保護心臟。

腿部肌肉，就像人體的“第二心臟”，在運動時能幫助心臟，把血液泵回心臟，減輕心臟負擔 。

而且，大腿上的脂肪，屬于“好脂肪”，能降低壞膽固醇水平、提高好膽固醇水平，還能預防血管硬化 。

一般來說，大腿圍在46~60cm，是比較正常的范圍，在這個區(qū)間內(nèi)，大腿越粗，對健康越有益 。

雖說身材和壽命有一定聯(lián)系，但它不是決定壽命的唯一因素。

遺傳、生活習慣、飲食結構、運動鍛煉以及心理健康等，都會影響我們的健康和壽命 。

不管處于什么年齡段，都要保持健康的生活方式，合理飲食，多吃蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃高油高鹽高糖的食物；

堅持適量運動，像散步、太極拳、游泳等都是適合老人的運動；還要保持積極樂觀的心態(tài)，定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療疾病 。

身材確實能反映健康狀況，活過80歲的老人，大多微胖、腰圍細、大腿粗 。

不過，大家也別盲目追求，這樣的身材，適合自己的，能讓自己保持健康狀態(tài)的，才是最好的。擁有好身材，健康又長壽！

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