丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會同行評議通過

心情不好就暴飲暴食，是暴食癥么？

偶爾心情不好的時候暴飲暴食，不一定屬于暴食障礙。

暴食障礙是進食障礙的一種，有暴食障礙的人會在短時間內(nèi)（例如 2 個小時）吃大量的食物，遠超正常人的進食量，雖然在進食后會感受到痛苦、懊惱，但是自身無法在發(fā)作期控制自己吃東西的行為。

要注意的是，這種暴食行為是反復(fù)出現(xiàn)的，3 個月內(nèi)平均每周至少出現(xiàn)一次，所以偶爾的情緒不佳導致暴飲暴食，不是暴食障礙。

暴食障礙有哪些表現(xiàn)？

1. 反復(fù)發(fā)作的暴食行為：某個時間段內(nèi)具有強烈的進食愿望，即使身體沒有饑餓感，也會想要獲取大量的食物，并且攝入的速度快、量大。

2. 失控感：只要進食就會獲得滿足感和愉悅感，不在乎食物的味道，只會不停攝入食物。

3. 罪惡感：進食結(jié)束后會出現(xiàn)罪惡感、內(nèi)疚感，但下一次進食時仍控制不住自己。

4. 軀體肥胖：由于長期反復(fù)的暴食行為，可能出現(xiàn)超重、肥胖。

暴食障礙怎么預(yù)防？

1. 建立良好的飲食習慣，養(yǎng)成規(guī)律的就餐時間。

2. 正確應(yīng)對壓力，避免壓力過大出現(xiàn)暴飲暴食的行為。

3. 體重超標的人群建議積極鍛煉，將體重控制在正常范圍內(nèi)。因為研究顯示，在暴食障礙患者中，體重達到超重或肥胖的占很大一部分。

不同的飲食模式會對身體產(chǎn)生不同的影響。情緒性進食會讓人陷入暴食、節(jié)食、內(nèi)疚的惡性循環(huán)，直覺飲食的人能夠正確看待食物，減少暴食的風險

你容易情緒性進食嗎？點擊下方卡片，立即免費測

百科作者 韓笑 神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師

審核專家 陳樹林 浙江大學臨床心理與行為科學系教授

策劃：大璇 | 監(jiān)制：KIKI

排版：蛋撻

封面圖來源：丁香醫(yī)生內(nèi)容團隊

相關(guān)文章

直覺飲食和情緒性進食是兩種飲食模式前者有利于身體健康后者則會對身體造成傷害情緒性進食會讓人陷入暴食、節(jié)食、內(nèi)疚的惡性循環(huán)直覺飲食的人能夠正確看待食物，減少暴食的風險你是哪種？來測一測 ?*如果此處顯示空白，請將丁香醫(yī)生 App 更新至最新版本* 測試題目及解析均來自丁香醫(yī)生 App 健康百科，由丁香醫(yī)生醫(yī)學團隊和各領(lǐng)域醫(yī)學專家編撰、審核完成。* 共包含 23 道題目，預(yù)計 5 分鐘內(nèi)可答完。也歡

在不少吃、不增加運動的情況下，可以嘗試調(diào)整吃飯吃菜的順序，就能讓你慢慢變瘦。研究表明，通過調(diào)整吃飯順序達到變瘦的效果，主要原因可能是以下兩點：1. 吃飯順序調(diào)整后，自動吃得更少了。2. 吃飯順序的調(diào)整，是一種低 GI 飲食方式。改變吃飯的順序、把蔬菜和肉類提前，能夠明顯降低餐后的血糖反應(yīng)，讓血糖更平穩(wěn)。日常生活中的實操，遵循下面這一個原則就好：蔬菜（葉菜茄果等）放在最前面吃！如果能最后吃主食就更好

你是不是經(jīng)常對自己感到不滿意？看著鏡子里的自己，面部瑕疵、雙下巴、小肚子……再看看手機里的各種 up 主，俊男美女，化妝技巧，時尚穿搭，可能都會眼前一亮，為博主的身材、顏值、神奇的技術(shù)驚呼一聲「哇哦」，然后收藏學習。小心，在我們意識不到的時候，焦慮正在大腦內(nèi)生根發(fā)芽。打開 APP，發(fā)現(xiàn)自己的新「不足」最近發(fā)布的一篇新研究中，科學家們回顧分析了 113 篇高質(zhì)量文獻，明確指出「社交媒體的使用可能會引

電視劇《女心理師》預(yù)告，由李夢所飾演的蔣靜，一直生活在其母親的數(shù)落之中，情緒沒有得到很好的排解，而在長此以往的環(huán)境之下，她最終選擇用暴飲暴食來緩解自己的壓力，瘋狂進食，然后又嘔吐，是暴食癥的體現(xiàn)，是心理疾病的一種，同時也會對身體造成危害，這種方法實在不可取，也需要引起每一個人的重視，必要的時候?qū)で笮睦碜稍兊膸椭?。所以你或者你身邊的人有過暴食癥傾向嗎？內(nèi)容來源：新浪微博 @頭條新聞

相關(guān)知識

心情不好就暴飲暴食，是暴食癥么？
怎么樣控制情緒性暴飲暴食，心情不好就狂吃
心情不好暴飲暴食怎么辦
這段時間心情不好，總是暴飲暴食，在暴飲暴食后不吃飯，該怎么辦？
暴飲暴食癥狀,暴飲暴食的治療
心情不好就開吃？四招教你遠離情緒性暴飲暴食
怎么控制暴飲暴食癥
暴飲暴食情緒抑郁低落，怎么樣才能不暴飲暴食呢
怎么克服暴飲暴食癥？
什么是暴飲暴食

網(wǎng)址: 心情不好就暴飲暴食，是暴食癥么？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1692542.html