瑜伽后的飲食可要好好的注意呢！ 無塵yoga 無塵瑜伽工作室 關(guān)于瑜伽后的飲食，伽人們應(yīng)該在瑜伽一小時(shí)后進(jìn)食，瑜伽后馬上進(jìn)食百害而無一利。瑜珈后可以選擇適合吃的食物。

1，雞蛋

運(yùn)動(dòng)后需補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)和碳水化合物。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，而雞蛋的熱量只有70大卡，是有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)長(zhǎng)胖的食物。

2，新鮮的蔬菜沙拉

蔬菜中含有豐富的膳食纖維，同時(shí)熱量不高，一份蔬菜沙拉是填飽肚子的選擇，選擇新鮮的蔬菜食材，低脂成分的沙拉，或者用酸奶代替。

3，蔬菜湯

蔬菜湯也就是我們經(jīng)常聽到的馬來西亞ABC湯?？梢杂煤}卜，芹菜和卷心、玉米等低脂的蔬菜做湯，加入少量的鹽或者胡椒粉作為調(diào)味。

4，藜麥

藜麥不僅能提供碳水化合物，也補(bǔ)充更多維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藜麥富含大量的蛋白質(zhì)與膳食纖維，料理時(shí)間也較快速。煮熟后可與蔬菜一起拌沙拉，和麥片一起沖食，或是烤制成小餅干。

瑜珈后不宜吃的食物

薯?xiàng)l、漢堡、披薩等高脂肪快餐。

巧克力

巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉后需要的食品，吃它的壞處遠(yuǎn)超過補(bǔ)充能量的益處。如果想吃，選擇黑巧克力，更加健康，也可以幫助你運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)體力，但亦不適宜多吃。

甜食點(diǎn)心

糕點(diǎn)、面包等點(diǎn)心營(yíng)養(yǎng)不高，卻有很高脂肪和熱量。

果汁飲料

運(yùn)動(dòng)后定會(huì)口渴，但此時(shí)不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁，水是很好的飲品瑜伽后要控制好自己的飲食，合理均勻搭配才是關(guān)鍵。

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