核心提示：俗話說，十月懷胎，一朝分娩。女性生產(chǎn)后一定要做好月子，否則會影響產(chǎn)后恢復(fù)，甚至影響一生的健康，尤其在飲食方面有很多食物是不可以吃的，也就是說，女性在坐月子期間一定要合理的安排好自己的飲食，那么，坐月子期間如何飲食更健康呢？一起來看下面的介紹。

坐月子期間如何飲食更健康？俗話說，十月懷胎，一朝分娩。女性生產(chǎn)后一定要做好月子，否則會影響產(chǎn)后恢復(fù)，甚至影響一生的健康，尤其在飲食方面有很多食物是不可以吃的，也就是說，女性在坐月子期間一定要合理的安排好自己的飲食，那么，坐月子期間如何飲食更健康呢？一起來看下面的介紹。

坐月子期間如何飲食更健康

1、禁止辛辣食物：坐月子期間要注意不可以吃太多辛辣食物，若吃多了容易上火，便秘。再就是，對于新媽媽們來說，最好選擇母乳喂養(yǎng)，吃辛辣食物會影響乳汁的質(zhì)量，進入寶寶體內(nèi)影響嬰兒的腸胃功能。

2、不宜大補：女人坐月子期間通常身體非常地虛弱，在此時應(yīng)該注意飲食，但是一定要注意不可以大補，這是由于虛不受補。另外補得太過了，會影響到乳汁的分泌，使乳腺堵塞。

3、進補前需先調(diào)腸胃：女性在產(chǎn)后一周后，在此時可以適當(dāng)?shù)难a補身體，但一定要適可而止，不可以每天大魚大肉的吃，否則會引起腸胃疾病。

4、先排毒后進補：對于新媽媽們來說，大多在懷孕期間負擔(dān)胎寶寶的新陳代謝，因此其身體內(nèi)就可能會積蓄著大量廢水、廢物，即所謂“毒素”，毒素排掉之前就進補，毒素會越補越多，甚至造成抵抗力下降等月子病。

5、蔬菜水果不可少：有很多人以為坐月子不可以吃水果，其實這種觀點并不正確，通常來說，月子食譜中，主食、蛋白質(zhì)和蔬菜水果，哪樣都不可少。尤其是新鮮的蔬菜水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和膳食纖維，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。需要注意的是，要吃常溫下保存的新鮮水果。

坐月子期間如何飲食更健康？綜上所述，坐月子期間的飲食一定要均衡，水分攝取要適量，除了保證充足的飲水外，豆?jié){、湯、粥等都會是很好的補充。再就是大家一定要注意不可以吃冰冷的食物，如冷飲、冷菜、涼拌菜等，否則會影響產(chǎn)后恢復(fù)。

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