首頁(yè) 資訊八種超省錢(qián)的瘦身方法

八種超省錢(qián)的瘦身方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 01:42

核心提示：如今的潮流時(shí)興瘦身。越來(lái)越多的藥物、食品廣告把眼光盯在了“求瘦心切”的女性的錢(qián)包上。這種花錢(qián)“買(mǎi)”來(lái)的苗條實(shí)在叫人不放心。下面筆者為您策劃了既省錢(qián)，同時(shí)也最符合自然之道的減肥方法：

　　原地跑——具體做法是：在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地跑。跑步時(shí)全身放松，堅(jiān)持每天跑上15分鐘左右。

　　上樓梯——如果你每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗體內(nèi)約四百卡路里的熱量，另外還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　瑜珈——若有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)，可適當(dāng)練習(xí)瑜珈，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加其韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　跳舞——隨著輕音樂(lè)跳舞，每周3至4 次，也是減肥方法之一。但舞前應(yīng)充分熱身，以防扭傷，每次約20分鐘，動(dòng)作不妨大些。

　　跳繩——不僅適用于兒童，也適宜于成年人。歐美一些國(guó)家還成立有關(guān)跳繩的俱樂(lè)部。據(jù)說(shuō)巴西、加拿大國(guó)家的肥胖人群也采用此法減肥。只要有一個(gè)小小的空間，跳繩運(yùn)動(dòng)就可隨時(shí)隨地進(jìn)行。通常跳繩很容易打破自創(chuàng)的記錄，可以說(shuō)它融減肥于游戲中。

　　晨操——比較溫和的運(yùn)動(dòng)方法。晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振作精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　喝水——這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非含高熱量的飲料，否則將適得其反。每天喝至少2升水，且須分多次來(lái)喝，如起床后一杯，早餐時(shí)一杯，上午一杯(最好配30分鐘簡(jiǎn)單體操)，午餐前一杯(可抑制食欲)，午后一杯(促進(jìn)新陳代謝)，午后第二杯(入浴前喝，用以排除體內(nèi)毒素)，晚餐前一杯，晚餐后一杯，慢慢飲入為佳。

　　鹽療——具體做法是，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38攝氏度溫水中20分鐘。許多人用此法后，效果均很好。

　　不管用什么樣的瘦身方法，貴在持之以恒。

（責(zé)任編輯：甘甜）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。