【2016-5-26 訊】全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居于各類死亡疾病的首位。心血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上的中老年人健康的常見病，具有高患病率，高致殘率和高死亡率的特點，即使是應(yīng)用目前最先進，完善的治療手段，仍可有50%以上的心腦血管意外幸存者的生活不能完全自理，給予心腦血管患者和家庭帶來極其不便的生活。

　　中老年人如何預(yù)防心血管疾病

　　一．每天堅持適量的運動

　　中老年人如何預(yù)防心血管疾病，首先每天要堅持適量的運動，運動的強度應(yīng)以不感覺到勞累為原則，然而，過量的激烈運動和缺乏鍛煉均不利于心血管疾病的預(yù)防，慢跑是最好的有氧運動，不需要特殊的環(huán)境條件，相對于其它的運動較為安全，而且對于中老年人的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等身體器官損害較小，不會給予太大的身體負擔。

　　二．合理的健康飲食

　　中老年人預(yù)防心血管疾病最重要的是注意每天的健康飲食，葷素合理搭配，飯后要保持八成飽的胃飽和度，要注意均勻飲食，不要挑食，暴飲暴食，要注意飲食的適量，合理的健康飲食能夠保持有益的身體健康，也能預(yù)防中老年人心血腦疾病的出現(xiàn)或復(fù)發(fā)。

　　三．注意控制血壓和血脂的平衡

　　中老年人預(yù)防心血管疾病的關(guān)鍵是注意控制好身體血壓和血脂的平衡，血壓和血脂是占心血管疾病的誘發(fā)因素80%以上，所以，控制住血壓和血脂的平衡，能把中老年人的心血管疾病的發(fā)病率下降到20%以下，比起不堅持控制血壓和血脂平衡的患者，他們的心血管疾病的發(fā)病率可以下降80%左右，所以，注意控制血壓和血脂的平衡成為預(yù)防中老年人心血管疾病的重中之重。

　　因此，中老年人預(yù)防心血管疾病的主要方法是保持良好的生活方式，保持健康良好的飲食習慣，每天堅持適量的運動，循序漸行，勞逸結(jié)合，注意控制血壓和血脂的平衡，就能有效的減少中老年人心血管疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)，有效的幫助中老年人心血管疾病的康復(fù)和預(yù)防。

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