人們的生活水平在不斷的提高，可是肥胖人士也越老越多，這主要是因?yàn)槲覀兊謸醪蛔∵^(guò)多美食的誘惑，攝取了身體所需的多余熱量。所以想要盡快恢復(fù)身材的話，首先要從飲食方面下手，控制食物的熱量，這樣才能有效的降低身體的脂肪。

飲食瘦身方法有很多，但是哪一種更適合我們呢？一般人想要快速瘦身的話，可以嘗試七日飲食減肥法。而這種方法最重要的是一個(gè)周期性，在堅(jiān)持了一周之后可以慢慢的恢復(fù)正常的飲食，然后周期一過(guò)再進(jìn)行下一次的七日飲食瘦身法，這樣就能在不反彈的情況下，盡快的讓自己瘦下來(lái)。

這個(gè)飲食減肥法中最關(guān)鍵的食物就是西紅柿瘦身湯。它的制作方法也非常簡(jiǎn)單，把芹菜、洋蔥、卷心菜、辣椒和西紅柿作為主要的食材，然后一同熬煮，只放入少量的食鹽調(diào)味即可。只要出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候就可以熱來(lái)喝，而且不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗臒崃糠浅５汀?/p>

下面，我們就來(lái)具體的告訴大家這七日的食譜應(yīng)該如何搭配。

第一日，這一天只吃少量的水果和我們的瘦身湯，但是注意選擇的水果應(yīng)該以少糖為主，而且像是香蕉這種淀粉比較高的水果也要拒絕食用。因?yàn)榈谝惶煳覀冞€不太習(xí)慣這種飲食方式，所以可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些低脂牛奶來(lái)提供能量。

第二日，這一天除了喝瘦身湯之外，主要以吃蔬菜為主。蔬菜的熱量基本都非常低，所以怎么吃都不怕發(fā)胖，注意選擇新鮮的蔬菜，并且注重它們的纖維含量。中午出現(xiàn)饑餓感的話可以吃少許的蒸紅薯。

第三日，這一天喝瘦身湯以及食用果蔬。除了糖分和淀粉比較多的水果之外，其它蔬果想吃多少都可以，無(wú)需限制。但是其它的食物像是紅薯等就不可以再吃了。

第四日，瘦身進(jìn)入到最關(guān)鍵的階段，除了減肥湯和果蔬意外，可以適當(dāng)?shù)臑樽约貉a(bǔ)充一些能量，吃一點(diǎn)香蕉或者喝少許的低脂牛奶，這樣也可以避免新陳代謝的降低。

第五日，這一天，仍然少不了瘦身湯，但是可以只喝一頓就好。另外，為自己烹飪一碗西紅柿煮牛肉也是不錯(cuò)的選擇，另外多喝一些白開(kāi)水，幫助身體排出毒素。

第六日，可以慢慢的恢復(fù)到正常飲食，牛肉中含有很多營(yíng)養(yǎng)素，而且熱量不高，所以這一天仍然是一次瘦身湯，然后搭配新鮮的果蔬以及兩小塊牛排和一小塊蒸紅薯就可以了。

第七日，一個(gè)周期的減肥馬上要結(jié)束了，這一天也非常的關(guān)鍵。我們可以讓自己恢復(fù)少量的主食，早餐吃一小碗米飯搭配瘦身湯，多吃一些蔬果，也可以試著吃一些熱量比較低的炒菜。

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