減肥已經(jīng)成為當(dāng)代非常熱門的詞語，無論男女老少都會(huì)談?wù)撨@個(gè)難題。胖不光會(huì)影響美觀，太過肥胖會(huì)重要影響日常的生活，這個(gè)大家都很清楚，所以胖的人也都多多少少的參與到減肥的事業(yè)中來。關(guān)于減肥有食療、運(yùn)動(dòng)、按摩、整形等等千萬種，在這些中，不免也會(huì)有一些盲點(diǎn)。
　　1、辣椒減肥法
　　辣椒，出于才能加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進(jìn)而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進(jìn)來也被當(dāng)做一種減肥圣品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食品，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會(huì)先出現(xiàn)胃痛、掉發(fā)、牙疼、肌膚老化等副作用，實(shí)在是一點(diǎn)都不劃算啊!
　　2、雞尾酒減肥法
　　令許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什么?其實(shí)，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣，會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)，開最適用、有效的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運(yùn)動(dòng)，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的結(jié)果，所以，奢望只靠藥物就能完結(jié)窈窕美夢(mèng)的人，仍是別對(duì)此種減肥法抱過大的希望吧。
　　3、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)變成難看的“肌肉女”
　　事實(shí)：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥。同期有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也舊是說假如你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。
　　固然，不用擔(dān)心自己會(huì)變“肌肉女”，因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動(dòng)不夠以讓肌肉這么發(fā)達(dá)。
　　4、只吃蔬菜和水果，就一定才能健康地瘦下來
　　事實(shí)：研究說明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是假如你是素食主義者，你必需得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長(zhǎng)期飲食組織單一引發(fā)
　　營(yíng)養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜。
　　5、吃肉不利于健康，也不利于減肥
　　事實(shí)：吃少量的肉是健康減肥的一局部。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素例如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。
　　6、快速減肥就一定得大劑量運(yùn)動(dòng)
　　事實(shí)：大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖然也有“運(yùn)動(dòng)”一詞，但是卻不是減肥的好。運(yùn)動(dòng)減肥是有其要求的：小強(qiáng)度，長(zhǎng)功夫，運(yùn)動(dòng)過后仍然才能呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感 恢復(fù)很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運(yùn)了。脂肪燃燒必要功夫，大劑量運(yùn)動(dòng)沒有提供好的消耗脂肪的條件， 只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長(zhǎng)功夫的不適感。關(guān)于沒有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群，還有可能會(huì)弄傷自己，得不償失。
　　7、吃大量減肥藥
　　吃減肥藥吃出難題的新聞屢見不鮮，以第一個(gè)創(chuàng)造減肥藥熱潮的“芬芬”為例，上市一年多后，引起服用者心臟瓣膜受損的副作用便做起爆出。
　　盡管如此，一心求快的瘦身主義者仍然對(duì)此趨之若鶩，進(jìn)來又將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到左旋肉堿上，面對(duì)減肥熱潮，醫(yī)師呼吁：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，形成重要的后遺癥。所以，一般民眾絕對(duì)不能貿(mào)然服用減肥藥，一定要通過醫(yī)師的詢問才較為妥當(dāng)。
　　8、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重
　　事實(shí)：目前沒有科學(xué)研究證明食品才能幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食品能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能助你減肥。
　　9、高蛋白低淀粉的食品組織有利于減肥
　　事實(shí)：高蛋白低淀粉飲食法對(duì)人體的長(zhǎng)期影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質(zhì)例如雞蛋、肉類、奶酪等，會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)失衡。同期，還可能以因而攝取太多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病概率。
　　同期，少吃的蔬菜和水果，以及全谷食品，很方便引發(fā)便秘。此外，長(zhǎng)期只吃蛋白質(zhì)，你會(huì)感到心煩惡心、疲倦無力。每日攝取少于130克的淀粉類物質(zhì)會(huì)使得人體血液中的酮類物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風(fēng)。
　　10、蘋果餐減肥法
　　以蘋果代替正常三餐。出于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會(huì)自然膨脹，食欲自然減低，減肥結(jié)果果然不錯(cuò)，但你也可能因而而減得很痛苦，且極可能因營(yíng)養(yǎng)不良而引起體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

減肥已經(jīng)成為當(dāng)代非常熱門的詞語，無論男女老少都會(huì)談?wù)撨@個(gè)難題。胖不光會(huì)影響美觀，太過肥胖會(huì)重要影響日常的生活，這個(gè)大家都很清楚，所以胖的人也都多多少少的參與到減肥的事業(yè)中來。關(guān)于減肥有食療、運(yùn)動(dòng)、按摩、整形等等千萬種，在這些中，不免也會(huì)有一些盲點(diǎn)。
　　1、辣椒減肥法
　　辣椒，出于才能加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進(jìn)而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進(jìn)來也被當(dāng)做一種減肥圣品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食品，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會(huì)先出現(xiàn)胃痛、掉發(fā)、牙疼、肌膚老化等副作用，實(shí)在是一點(diǎn)都不劃算啊!
　　2、雞尾酒減肥法
　　令許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什么?其實(shí)，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣，會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)，開最適用、有效的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運(yùn)動(dòng)，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的結(jié)果，所以，奢望只靠藥物就能完結(jié)窈窕美夢(mèng)的人，仍是別對(duì)此種減肥法抱過大的希望吧。
　　3、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)變成難看的“肌肉女”
　　事實(shí)：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥。同期有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也舊是說假如你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。
　　固然，不用擔(dān)心自己會(huì)變“肌肉女”，因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動(dòng)不夠以讓肌肉這么發(fā)達(dá)。
　　4、只吃蔬菜和水果，就一定才能健康地瘦下來
　　事實(shí)：研究說明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是假如你是素食主義者，你必需得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長(zhǎng)期飲食組織單一引發(fā)
　　營(yíng)養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜。
　　5、吃肉不利于健康，也不利于減肥
　　事實(shí)：吃少量的肉是健康減肥的一局部。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素例如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。
　　6、快速減肥就一定得大劑量運(yùn)動(dòng)
　　事實(shí)：大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖然也有“運(yùn)動(dòng)”一詞，但是卻不是減肥的好。運(yùn)動(dòng)減肥是有其要求的：小強(qiáng)度，長(zhǎng)功夫，運(yùn)動(dòng)過后仍然才能呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感 恢復(fù)很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運(yùn)了。脂肪燃燒必要功夫，大劑量運(yùn)動(dòng)沒有提供好的消耗脂肪的條件， 只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長(zhǎng)功夫的不適感。關(guān)于沒有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群，還有可能會(huì)弄傷自己，得不償失。
　　7、吃大量減肥藥
　　吃減肥藥吃出難題的新聞屢見不鮮，以第一個(gè)創(chuàng)造減肥藥熱潮的“芬芬”為例，上市一年多后，引起服用者心臟瓣膜受損的副作用便做起爆出。
　　盡管如此，一心求快的瘦身主義者仍然對(duì)此趨之若鶩，進(jìn)來又將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到左旋肉堿上，面對(duì)減肥熱潮，醫(yī)師呼吁：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，形成重要的后遺癥。所以，一般民眾絕對(duì)不能貿(mào)然服用減肥藥，一定要通過醫(yī)師的詢問才較為妥當(dāng)。
　　8、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重
　　事實(shí)：目前沒有科學(xué)研究證明食品才能幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食品能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能助你減肥。
　　9、高蛋白低淀粉的食品組織有利于減肥
　　事實(shí)：高蛋白低淀粉飲食法對(duì)人體的長(zhǎng)期影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質(zhì)例如雞蛋、肉類、奶酪等，會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)失衡。同期，還可能以因而攝取太多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病概率。
　　同期，少吃的蔬菜和水果，以及全谷食品，很方便引發(fā)便秘。此外，長(zhǎng)期只吃蛋白質(zhì)，你會(huì)感到心煩惡心、疲倦無力。每日攝取少于130克的淀粉類物質(zhì)會(huì)使得人體血液中的酮類物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風(fēng)。
　　10、蘋果餐減肥法
　　以蘋果代替正常三餐。出于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會(huì)自然膨脹，食欲自然減低，減肥結(jié)果果然不錯(cuò)，但你也可能因而而減得很痛苦，且極可能因營(yíng)養(yǎng)不良而引起體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

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