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6道美味減脂湯，讓你輕松瘦身不怕胖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月15日 11:33

6道美味減脂湯，讓你輕松瘦身不怕胖
今天給大家分享6道特別適合減肥期間和減肥鞏固期喝的湯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)心發(fā)胖！

冬瓜蝦仁湯
準(zhǔn)備食材：冬瓜、姜、蝦仁、香菜、香油
冬瓜去皮切塊，姜切片備用
鍋中倒水燒開(kāi)，將蝦仁焯水后過(guò)涼備用
熱鍋倒油，加入姜末和冬瓜翻炒，再加入生抽、水和蝦仁，煮2分鐘左右
加入雞精、鹽，關(guān)火裝盤(pán)，撒上香菜和香油

白蘿卜豆腐湯
準(zhǔn)備食材：白蘿卜、嫩豆腐、蝦皮、香蔥
白蘿卜去皮切片，嫩豆腐切塊
鍋中倒入適量水，放入白蘿卜煮至變軟，用筷子輕松刺穿
加入豆腐煮開(kāi)

薏米冬瓜排骨湯
準(zhǔn)備食材：排骨、冬瓜、薏米
排骨清洗干凈，冷水下鍋，加入幾片姜和1勺料酒，大火燒開(kāi)后撈出備用
冬瓜去瓤切塊，薏米淘洗干凈
將排骨、薏米和冬瓜一起放入電飯鍋中，倒入1500毫升清水，煮1小時(shí)后加入2勺鹽，再煮10分鐘即可

蛤蜊冬瓜湯
準(zhǔn)備食材：冬瓜、花蛤、姜
花蛤放入鹽水中靜養(yǎng)幾個(gè)小時(shí)，讓其吐沙
冬瓜切塊，鍋中倒入適量水燒開(kāi)，加入冬瓜片和姜絲煮20分鐘
放入花蛤，煮至開(kāi)口，加入少許鹽和白胡椒粉，淋上幾滴香油，關(guān)火后撒上香蔥末或香菜末點(diǎn)綴

瘦肉金針菇湯
準(zhǔn)備食材：豬瘦肉、金針菇、胡蘿卜、香菇、油菜
金針菇清洗干凈，去掉根部，胡蘿卜和香菇切片，豬瘦肉切薄片，油菜清洗干凈備用
豬瘦肉中放入半勺料酒，抓勻后腌制一會(huì)兒
鍋中倒入適量水燒開(kāi)，將肉片放入鍋中焯水后撈出備用
鍋中倒入一碗清水煮開(kāi)，放入豬肉片、胡蘿卜片和香菇片煮5分鐘，再加入金針菇煮1分鐘
放入油菜煮30秒，加入1勺鹽、少許白胡椒粉和雞精調(diào)味，淋上少許香油

減肥小貼士
盡量少吃白米飯，可以在早上或中午吃，晚上可以用水果沙拉或果蔬汁代替
減肥成功后也要注意飲食，避免吃太多高熱量的食物，進(jìn)入鞏固期

這些湯不僅美味，還能幫助你保持健康的飲食習(xí)慣，輕松瘦身不怕胖！