說起女性到了四十歲這個(gè)年紀(jì)，伴隨的話題基本上也就是跟衰老相關(guān)了，皺紋橫生，皮膚松弛，身體開始變得發(fā)福，各種各樣的問題接踵而至，然而時(shí)光如流逝，沒有人能夠阻擋時(shí)間的腳步，想要永遠(yuǎn)活在20歲的青春里對于女性來講實(shí)在是太難了，但是這個(gè)世界也并不是沒有奇跡發(fā)生的，在我們的生活里總有一些女性她們與眾不同，一直在用自己的實(shí)際行動(dòng)告訴我們，年齡對于她們而已只是個(gè)數(shù)字而已，會(huì)保養(yǎng)會(huì)生活的女人永遠(yuǎn)讓衰老二字追不上自己。
就比如如今已經(jīng)46歲的賈靜雯，不但在她的臉上你看不到一絲的皺紋，反而滿滿的膠原蛋白感，膚如凝脂，而且她還憑借著兩張照片，刷爆國外的朋友圈，連國外的媒體都贊揚(yáng)她仿佛是只有18歲的年紀(jì)，這位把年齡甩在身后的女神，婚姻生活也特別的幸福，嫁給了小自己9歲的修杰楷，從兩個(gè)人的狀態(tài)上可是一點(diǎn)也看不出相差9歲的鴻溝啊！
按照正常的思維來講，明星們工作壓力都比較大，晝夜顛倒幾乎都是常事，再加上女明星化妝的機(jī)會(huì)就比較多，皮膚狀態(tài)或是身材管理都是很難做周全的，更不要說在臨近五旬的年紀(jì)仍然保持二十出頭年紀(jì)的容貌和體態(tài)了，但是賈靜雯就真的做到了，而她也是大方的分享出自己保持青春不老的方法-瑜伽。
她自己也曾經(jīng)說過自己最喜歡練習(xí)一些能夠幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液和內(nèi)循環(huán)的瑜伽體式，特別是一些瑜伽體式中的坐姿，居家就可以練習(xí)起來，不但可以改善女性的身體內(nèi)環(huán)境，更可以凈化心靈，平靜心緒，排解抑郁，即使年齡變得越來越大，但是賈靜雯卻變得愈來愈美，我們都知道她也曾經(jīng)歷過一段黑暗的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候的她容顏憔悴，眼神暗淡，但是自從練習(xí)了瑜伽后，她不僅改變了自己的形態(tài)變得儀態(tài)萬千，落落大方，改善了皮膚狀態(tài)膚如凝脂，白里透紅，就連眼神里都充滿了光彩，更是收獲了人生的幸福，重新變得自信滿滿，46歲對她來講真的就只是個(gè)數(shù)字而已，賈靜雯的青春不老法-瑜伽坐，今天我們就來了解一下女神是如何保持青春不老，容顏嬌媚的。
瑜伽體式多達(dá)8400萬種，提到練習(xí)坐姿可能許多人會(huì)覺得沒有太大練習(xí)的必要，也更鐘情一些倒立類的高難度體式，它們看起來更加酷炫，也讓我們出汗更多，鍛煉肌群的效果更好，但實(shí)際生活里我們幾乎每天都在坐，高壓的工作節(jié)奏，生活的日常瑣碎，每天坐著工作，窩坐在沙發(fā)里看電視或是看手機(jī)，我們的腰椎，頸椎，雙眼早已經(jīng)不堪重負(fù)，更不用說錯(cuò)誤的姿勢給身體帶來的傷害了，如果我們每天抽不出固定時(shí)間來進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，不妨從練習(xí)坐姿開始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是一個(gè)小小的改變也會(huì)為你的身體帶來大大的益處。
1、簡易坐：
首先將你的身體坐立于地墊上，雙腿平直前伸，然后屈曲你雙腿膝蓋，兩小腿內(nèi)收，將你的右腿小腿放置于左大腿下方，然后再將你的左小腿放置于右小腿下方處，上半身保持挺直，雙肩自然放松下沉微微后仰，充分打開胸腔，兩臂放松雙手自然扶住雙膝位置，頭頸部自然挺直雙眼目視前方，維持均勻流暢的呼吸節(jié)奏，靜坐1分鐘即可，此組體式非常適合初學(xué)者練習(xí)，幫助修復(fù)膝蓋和膝關(guān)節(jié)損傷，強(qiáng)化雙腿神經(jīng)系統(tǒng)。
2、金剛坐：
首先雙腿相并攏，屈曲雙腿膝蓋，身體呈跪姿于地面上，雙腳腳背貼地將你的臀部坐立于腳后跟處，上體保持向上延展，雙肩自然下沉，頭頸部平直下巴微收，雙手平放于大腿處，靜坐1分鐘即可，此組體式可以促進(jìn)幫助腸胃消化系統(tǒng)，及時(shí)排除廢棄物質(zhì)，強(qiáng)健脊背肌群，緩解腰酸背痛。
3、吉祥坐：
首先上體保持挺直，雙肩保持平直放松，頭頸部挺直雙眼目視前方，身體坐立于地墊上，雙腿平直前伸，同時(shí)屈曲雙腿膝蓋內(nèi)收小腿，兩腳腳掌相對，然后用你的雙手同時(shí)去抓握兩腳腳尖處，注意身體保持脊背挺直不動(dòng)，吸氣，雙腿保持放松，可以進(jìn)行上下提動(dòng)膝蓋，呼氣，將你的雙手放置于雙膝位置，微微發(fā)力向下按壓膝蓋，盡量讓你的雙腿去觸及地面。此組體式可以提高髖關(guān)節(jié)的靈活性，提高肢體柔韌性，促進(jìn)骨盆區(qū)域血液流通速度，有效緩解女性生理期不適。
4、蓮花坐：
首先上體保持挺直，雙肩保持平直放松，頭頸部挺直雙眼目視前方，然后屈曲你的左小腿，將你的左腳放置于右腿大腿處，再屈曲右腿膝蓋，將你的右腿繞過左小腿外側(cè)處，輕放于大腿根部處，雙手自然放置于雙膝上，掌心內(nèi)扣，保持流暢的呼吸節(jié)奏，此組體式經(jīng)常適用于冥想和調(diào)節(jié)呼吸時(shí)使用，當(dāng)我們感覺心煩氣躁，情緒焦躁不安時(shí)可以進(jìn)行練習(xí)，還可以起到美化腿部線條，預(yù)防內(nèi)臟器官下垂的作用。
5、英雄坐：
首先上體保持挺直，雙肩保持平直放松，頭頸部挺直雙眼目視前方，雙腿雙膝并攏跪地，屈曲膝蓋兩腿折疊向后延展，兩腳分開與臀部同寬，將你的臀部放置于兩腳之間的位置上，雙腳腳跟緊貼臀部兩側(cè)，上半身挺直腰背脊椎，打開胸腔保持呼吸節(jié)奏，然后將你的雙手放置于大腿處，此組體式可以拉伸雙腿肌肉，緩解雙膝和關(guān)節(jié)疼痛。
提示：日常我們在練習(xí)瑜伽坐姿時(shí)，一定要保持脊背挺直狀態(tài)，頭部頸部脊椎呈一條豎直線，每次練習(xí)靜坐的時(shí)間盡量保持在半小時(shí)以上，如果天氣寒冷的話，可以將薄毯放在雙膝位置，防止膝蓋受涼產(chǎn)生病痛。
