在日常生活中，疾病常常悄無聲息地侵襲我們的健康，許多常見疾病是可以通過有效的預(yù)防和早期識別來避免的。作為全科醫(yī)生，我們深知預(yù)防勝于治療的重要性，并在此分享一些常見疾病的預(yù)防與早期識別方法，幫助大家更好地守護自己和家人的健康。

一、常見疾病的預(yù)防

疫苗是預(yù)防傳染病最有效的手段之一。通過接種疫苗，人體能夠產(chǎn)生針對特定病原體的免疫力。例如，寶寶在12~18月齡之間接種麻腮風(fēng)疫苗，可以預(yù)防風(fēng)疹、麻疹、腮腺炎等常見傳染病。流感疫苗、乙肝疫苗等也是預(yù)防季節(jié)性流感和乙型肝炎的重要措施。保持多樣化的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于提高身體免疫力，預(yù)防疾病。對于特定疾病，如肝病，還需注意飲食衛(wèi)生，避免食用霉變食物和過量飲酒。適當?shù)捏w育鍛煉能夠增強心肺功能，促進血液循環(huán)，提高身體代謝率，從而有效預(yù)防多種慢性疾病。建議每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等。運動不僅能夠預(yù)防疾病，還能改善心情，提高生活質(zhì)量。保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，有助于身體各器官的正常運轉(zhuǎn)和毒素的排出。長期熬夜、睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，增加患病風(fēng)險。吸煙和過量飲酒是多種疾病的危險因素。吸煙與肺癌、心臟病等多種疾病密切相關(guān)，而過量飲酒則會導(dǎo)致肝臟損傷、高血壓等問題。因此，戒煙限酒是預(yù)防疾病的重要措施之一。

二、常見疾病的早期識別

疾病的早期癥狀往往不明顯，發(fā)熱、咳嗽、腹痛、腹瀉等癥狀可能是多種疾病的早期表現(xiàn)。此外，尿頻、尿急、尿痛等泌尿系統(tǒng)癥狀也可能提示尿路感染等疾病。一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。正常情況下人體腋下體溫在36-37°C之間。如果體溫超過37.3°C，并伴有全身乏力、酸痛等癥狀，則可能是發(fā)燒的表現(xiàn)。此時應(yīng)及時測量體溫，并采取相應(yīng)的降溫措施。在正常情況下，脈搏跳動應(yīng)規(guī)律有力。如果脈搏加快或減慢，且伴有其他癥狀，如胸悶、心悸等，則可能是心臟疾病的早期表現(xiàn)。此時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。皮膚顏色的變化也可能提示某些疾病的發(fā)生。例如，皮膚呈現(xiàn)灰白或蠟黃色，面部或頸部、手心、腳心發(fā)黃，可能是黃疸的表現(xiàn)。黃疸是由于血液中膽紅素增高引起的，可能與肝臟疾病有關(guān)。精神狀態(tài)的變化也是判斷人體健康狀況的重要依據(jù)之一。如果出現(xiàn)表情淡漠、呆滯或語態(tài)不清晰、呼之不應(yīng)等癥狀，可能是神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病的早期表現(xiàn)。

三、結(jié)論

通過接種疫苗、合理飲食、堅持鍛煉、作息規(guī)律、戒煙限酒等措施，我們可以有效預(yù)防多種常見疾病的發(fā)生。同時，通過仔細觀察癥狀、測量體溫、觀察脈搏和皮膚顏色以及精神狀態(tài)等方法，我們可以及時發(fā)現(xiàn)疾病的早期跡象并采取相應(yīng)的治療措施。（濮陽市人民醫(yī)院 全科醫(yī)學(xué)科 宋玉亨）