穴位減肥的無非是針對人身體的各部分穴位進(jìn)行按摩，來達(dá)到減肥瘦身的效果，想必大多數(shù)人也是懂得穴位減肥的，但是穴位減肥的效果好嗎，下面就告訴大家穴位減肥的效果，還要告訴大家的是穴位減肥能夠輕松讓你擁有好身材。

穴位減肥讓你擁有好身材

很多人都覺得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。

1.酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。

2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個(gè)小小的凹洞。

　　如何測量穴道的位置?

穴道書上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個(gè)人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了!

一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度

一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度

二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度

三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度

　　如何正確按摩穴道呢?

　　基本按摩手法

按：手指的指腹，或食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。

摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動作。

推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。

揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。

　　按穴道的次數(shù)與呼吸法

1.持續(xù)按壓5-10秒，按壓時(shí)配合吐氣。

2.慢慢放松，配合吸氣。

3.休息2-5秒，再重復(fù)按壓。

4.每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會看見效果呢!

　　按穴道有沒有禁忌呢?

當(dāng)然有呃!如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

△孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

△生理期：部分穴位會影響經(jīng)血的流動。

△一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。

△ 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩。

△身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會造成出血。

△嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。

其實(shí)無論是什么樣的減肥方法都應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行下去，穴位減肥的效果就很好，只要大家正確的運(yùn)動穴位減肥，相信好的身材很快你就能擁有。

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