燕麥的8種美味搭配，健康又營(yíng)養(yǎng)！
燕麥不僅美味，還有助于通便、美白祛斑、降血脂和血糖，以及清理腸道。今天，為大家?guī)?lái)8種燕麥的創(chuàng)意搭配，讓你的早餐更加豐富多彩！

1?? 燕麥+牛奶
食材：適量燕麥，200毫升牛奶
功效：使皮膚白皙有光澤，促進(jìn)新陳代謝，潤(rùn)腸通便，降低膽固醇

2?? 燕麥+酸奶
食材：40克燕麥片，一小碗酸奶，3個(gè)草莓，半根香蕉，適量堅(jiān)果，蜂蜜
功效：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，穩(wěn)定腸道菌群

3?? 燕麥+大豆
食材：20克熟燕麥，70克黃豆，適量冰糖，1000毫升清水
功效：減少膽固醇吸收，加快腸道蠕動(dòng)，清理腸道垃圾

4?? 燕麥+蜂蜜
食材：100克熟燕麥，50克蜂蜜，1個(gè)蛋，50克玉米油，20克芝麻
功效：抗衰老、去疲勞，降血糖、抗過(guò)敏，清腸道，補(bǔ)鈣、消積食

5?? 燕麥+雞蛋
食材：100克燕麥粒，2個(gè)蛋，100克大米，80克大蔥，3克鹽，1克胡椒粉，1克五香粉，適量食用油
功效：降血脂、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏

6?? 燕麥+堅(jiān)果
食材：熟燕麥，各種堅(jiān)果（如開心果、腰果、松子、核桃仁、花生、瓜子等）
功效：增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，美白皮膚，消除色素沉著，增加骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善記憶力

7?? 燕麥+山藥
食材：100克燕麥粒，適量山藥，適量水
功效：補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

8?? 燕麥+南瓜
食材：30克燕麥，50克大米，1個(gè)小南瓜，適量蔥花、鹽
功效：易消化，增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，預(yù)防感冒，防止喉嚨干澀，調(diào)養(yǎng)腸胃

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