后世界杯時間 拿什么拯救你，我的健康

世界杯身后留下了無數(shù)“世界杯病號”。

零點公司不久前對北京、上海、廣州、武漢等8個城市的1251名居民進(jìn)行抽樣調(diào)查。

調(diào)查顯示，7成觀看過世界杯的受訪者因看球患上“世界杯綜合征”，上班或上課無精打采，14.2%的人表示自己的健康狀況有所下降。

即將由南非時間轉(zhuǎn)入后世界杯時間的我們，是否也該將“追球”模式切換到“追求健康”？

南非作息 “倒”了胃口

典型病例

世界杯進(jìn)入冠軍之爭，在某網(wǎng)站供職的小宋卻因為拉肚子一點都興奮不起來，午飯也沒什么胃口，同事招呼他晚上一起喝酒看球，也不積極響應(yīng)。

病情診斷

世界杯期間人們的生活不規(guī)律，亢奮情緒下暴飲暴食，加上睡得晚，得不到充分的休息，消耗較大。

專家處方

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任、博士生導(dǎo)師張聲生教授建議，飲食上，一日三餐要按時，且定量。還應(yīng)多吃些新鮮的蔬菜、水果，補充維生素。

作息方面，雖不一定要大量集中補覺，但要逐漸過渡到正常。上床時間最好別遲于晚上11點。

此外，還應(yīng)注意別貪涼，前段時間累積的疲勞，身體抵抗力下降，如果受風(fēng)受涼，很容易感冒或患上其他空調(diào)病、風(fēng)扇病。特別是有心腦血管病史的球迷更需注意。夏天本身就是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。

梅西走了 我卻百爪撓心

典型病例

于小姐最近每天和大家聊聊足球，覺得這一個月過得格外輕松愉快。眼看世界杯結(jié)束了，失落之余，她開始告誡自己“該收收心了”，但心就是定不下來，工作無法投入。

病情診斷

世界杯之后，回歸正常生活時容易出現(xiàn)一定的適應(yīng)障礙。主要表現(xiàn)為不想上班、焦慮、煩躁、萎靡不振、乏力和失眠等，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生抑郁情緒。

專家處方

中日友好醫(yī)院心理專家王彥玲主任表示，這些癥狀一般兩三天到一個星期左右自然就會消失，因此不必恐慌。也可做些輔助性“工作”，這里提供幾個調(diào)整的小方法：

  1.自我暗示。跟自己說“世界杯結(jié)束了，我要進(jìn)入工作狀態(tài)了”。

2.世界杯期間往往會積壓不少工作。突然回到高強度工作狀態(tài)，一般會不適應(yīng)。可先挑輕松的工作，用2-3天給自己一個適應(yīng)的過程。

3.世界杯結(jié)束后，避免再談?wù)撌澜绫?，否則很難將精力投入工作，適應(yīng)起來會更困難。
激情讓我“被失眠”

典型病例

汪先生跟著西班牙一路追看到?jīng)Q賽，徹夜看球，每每躺在床上熬到天亮才有睡意，可馬上又要起床上班，這導(dǎo)致他白天精神萎靡、工作效率低下。

病情診斷

世界杯期間，生物鐘紊亂在所難免，一般會出現(xiàn)頭昏、反應(yīng)遲鈍等癥狀，重者還會出現(xiàn)心慌、惡心、甚至低血糖休克。

專家處方

北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建建議，世界杯結(jié)束后，球迷們應(yīng)盡快使生活起居規(guī)律化，定時就寢、起床，重建生理時鐘。

每天運動半小時至一小時也有助于“安眠”。

平日飲食也可吃些酸棗仁，也可服用些安神、調(diào)節(jié)氣血陰陽的藥物。只有神定，才能改變自己的狀態(tài)。

“世界杯眼病”找上門

典型病例

袁先生世界杯期間幾乎天天守著電視看球賽。最近幾天，他越發(fā)覺得眼睛不舒服，干澀疲勞，怕見強光。用了眼藥水也不見好轉(zhuǎn)。無奈，汪先生去了醫(yī)院，醫(yī)生告訴他，這是干眼癥的癥狀。

病情診斷

精彩、緊張的比賽會使球迷眨眼次數(shù)減少，加快眼球表面淚液蒸發(fā)，并增加空氣中雜物附著在眼球表面的機會。再加上熬夜、抽煙、喝酒等不良生活方式導(dǎo)致脾胃積熱，肝胃火上攻于目，干眼癥、急性結(jié)膜炎、麥粒腫等“世界杯眼病”就會找上門。

專家處方

對于緩解視疲勞，朝陽醫(yī)院眼科齊欣醫(yī)生建議多休息，必要時可以用不含防腐劑的人工淚液緩解眼干癥狀。但他不建議在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下做眼保健操，如果揉眼不當(dāng)，反而加大“傷眼”的可能，甚至?xí)?dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。

“微”典型癥狀

@高野二木：今天要做西班牙+葡萄牙的課件底圖，我的第一反應(yīng)是：西班牙不是已經(jīng)把葡萄牙淘汰了嗎？為啥還會一起出現(xiàn)？OTZ，我已經(jīng)有世界杯綜合征了么!

@VALUE單：本人或許患上了世界杯綜合征。今日我見同學(xué)吃奧利奧，沖口而出：是卡卡的！見到指揮交通的人舉旗，竟會想到：啊，球出界了。

@貓撲：剛剛發(fā)生的。我在飯店吃飯，聽到旁邊有人對服務(wù)員說：“哎，守門員，過來一下。”

@先生蘇：世界杯綜合征：工作45分鐘后就想休息15分鐘；下班后不立刻離開辦公室，因為要進(jìn)行傷停補時。

“微”典型方案

@richardkari：看著自己那完全順應(yīng)著地心吸引力、暴飲暴食留下來的小肚腩，準(zhǔn)備去健身房瘋狂地?fù)]灑汗水，燃燒脂肪。

@玫錚：解決“世界杯綜合征”的最好辦法是休帶薪假。

@嗚嗚蘇拉：沒了比賽，沒了期盼，生活失去了亮點。每天又成了大眼瞪小眼，怎么辦？生活最怕的就是沒個盼頭，沒個興奮點。趁現(xiàn)在還來得及，趕緊為后世界杯時代找點其它的生活亮點。

@bmmmm：“無睡意喪心病狂,間歇性全身機能失調(diào)癥”學(xué)名：世界杯失眠綜合征。發(fā)病周期： 四年一次。對癥藥物:砸爛全世界的電視機

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（實習(xí)編輯：陳振漢）

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