藍(lán)莓在減肥期間一般可以適量食用。藍(lán)莓屬于低熱量、高纖維的水果，適量食用通常不會(huì)對(duì)體重控制造成負(fù)面影響，還有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

藍(lán)莓的熱量相對(duì)較低，每100克藍(lán)莓約含57千卡熱量，且含有約2.4克膳食纖維。膳食纖維能增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，有助于減少正餐進(jìn)食量。其含有的花青素等抗氧化成分，可能通過(guò)調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝相關(guān)酶活性，輔助維持正常代謝水平。但需注意食用量，建議每日攝入量控制在100克以?xún)?nèi)，避免果糖過(guò)量攝入影響減重效果。

食用時(shí)可選擇新鮮藍(lán)莓直接食用，避免添加糖分的藍(lán)莓果醬或蜜餞。需注意個(gè)體差異，對(duì)漿果類(lèi)過(guò)敏者應(yīng)避免食用。若在控制飲食期間出現(xiàn)持續(xù)體重異常變化，建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師進(jìn)行個(gè)性化膳食評(píng)估。

科普文章，僅供參考。如有不適，請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)。