藍(lán)莓干的熱量是多少

2023年11月2日

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楊梓琪主治醫(yī)師全科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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每100克藍(lán)莓干含有約317卡路里的熱量。藍(lán)莓干的熱量因制作方法和藍(lán)莓的品種、大小等因素而有所不同。

藍(lán)莓干是由藍(lán)莓經(jīng)過烘干或曬干等工藝制作而成，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素E、花青素等。這些成分有助于保護(hù)心臟健康、增強(qiáng)免疫力等。藍(lán)莓干在制作過程中可能會(huì)加入糖分或其他添加劑，因此熱量值也會(huì)相應(yīng)地增加。如果想要控制熱量攝入，可以選擇購買不含糖分的藍(lán)莓干或者減少食用量。藍(lán)莓干還含有較多的果糖和葡萄糖，如果食用過多可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，不利于身體健康。因此，在食用藍(lán)莓干時(shí)應(yīng)注意適量，并結(jié)合個(gè)人身體狀況和日常消耗進(jìn)行合理搭配和控制攝入量。

藍(lán)莓干是一種營養(yǎng)豐富的零食，適量食用有益健康。但是，熱量值因制作方法和品種等因素而有所不同，需要注意控制攝入量。

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