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減肥第一步：祛痰濕！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月11日 09:04

減肥第一步：祛痰濕！
濕氣聚集在一起，形成痰濕，被稱為“頑痰怪癥”或“痰生百病”。痰濕體質(zhì)的人常被稱為“喝水都發(fā)胖”的體質(zhì)。

【體質(zhì)自測】
舌體胖大，舌苔厚膩，有齒痕。
特別容易困倦，沒精神，氣虛，便便不成型。
嗓子有痰，清不完，膩膩的，不清爽，吞咽很不舒服。
游泳圈明顯，肚子大，整體偏胖，整個人看起來腫。
月經(jīng)量慢慢減少，月經(jīng)周期被拉長延遲，經(jīng)色暗淡，經(jīng)血黏膩。

【改變體質(zhì)三步走】
第一步：先清痰
喝清清茶：將5塊雪梨、1個羅漢果、3片陳皮洗凈后放入養(yǎng)生壺，加水1000ml，煮20-25分鐘，一天多次飲用。
第二步：健脾養(yǎng)胃再祛濕
脾胃是生痰之源，脾胃虛則濕氣重，久濕聚痰。脾胃健康強(qiáng)健的運(yùn)轉(zhuǎn)起來，才能源源不斷的把體內(nèi)的濕氣代謝出去。
喝四神湯：將山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)煎煮后喝，健脾胃很有效果。
吃八珍粉：將懷山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)、猴頭菇、白扁豆、薏苡仁、陳皮洗凈，放入破壁機(jī)打磨成粉、過篩、炒制，當(dāng)做早餐食用。
第三步：泡腳
痰濕泡腳方：將茯苓、陳皮、法半夏、倉術(shù)、白術(shù)、川穹、神曲、膽南星煮開，待40-50度左右時泡腳大約15-20分鐘即可，可以每天都泡。

??痰濕體質(zhì)注意事項(xiàng)
不可節(jié)食減肥：體胖濕氣重主要是由于飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動，節(jié)食反而損傷脾胃影響排濕。
日常飲食要管住嘴：少吃或不吃生冷、肥甘厚味的食物，不暴飲暴食，做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
不要無節(jié)制吹空調(diào)：長時間吹空調(diào)不止會妨礙我們排出汗液，且空調(diào)冷氣侵入體內(nèi)，加重濕氣的積聚。