認(rèn)清水果減肥三大誤區(qū)健康瘦身是王道

2017年3月21日 15:44閱讀 151新浪博客

　　三月不減肥，四月徒作悲。隨著天氣漸暖，MM們又開始動(dòng)起來(lái)了，各種減肥大招頻出，只為了能在露肉的季節(jié)到來(lái)之前擁有迷人身材。那么，關(guān)于減肥，很多妹紙都有自己的方法和心得體會(huì)，不少M(fèi)M可能會(huì)認(rèn)為不吃主食，多吃水果就能減肥，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法。今天我們就來(lái)看看水果減肥的三大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：只要是水果都能減肥

　　水果的熱量大多來(lái)自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過(guò)了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

　　誤區(qū)二：飯后吃水果助消化

　　如果你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。最好在兩餐之間進(jìn)食水果，能夠增強(qiáng)飽腹感，間接阻止過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

　　誤區(qū)三：空腹吃水果最減肥

　　消化功能不好、胃酸分泌過(guò)多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

來(lái)源：際通寶

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