超快瘦身減肥的食譜主要是營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，如高蛋白食物、蔬菜、水果等，配合運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到更好的減肥效果，其中較為常見(jiàn)的有蔬菜雞胸肉、脫脂牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。

1、蔬菜：如生菜、菠菜、香菇、黃瓜、土豆等，可以補(bǔ)充豐富的維生素及膳食纖維，增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，排泄出人體內(nèi)多余的鹽分，較好的起到瘦身減肥的效果;

2、水果：如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，適量食用也可以補(bǔ)充豐富的維生素及水分，增加人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解，幫助減肥;

3、高蛋白食物：如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證人體所需的必需氨基酸，增加人體肌肉含量，建議在減肥期間食用;

4、其他食物：如大豆及豆制品，大豆及豆制品中含有豐富的可溶性膳食纖維及植物固醇，而花生、芝麻含有植物固醇，堅(jiān)果類如核桃、松子等，都是較好的高蛋白食物，適量食用都可以幫助減肥。此外，低糖水果，如草莓、柚子、檸檬等，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助控制體重。

減肥期間除了注意飲食外，還需要規(guī)律作息，不宜熬夜。建議少食多餐，避免暴飲暴食，以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響減肥效果。另外不建議節(jié)食，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，不利于身體健康。

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