懷孕要補充哪些營養(yǎng)

陳素玉主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科 安徽省立醫(yī)院

懷孕期間需要補充的營養(yǎng)：

1. 蛋白質(zhì)：懷孕后，孕婦需要保證飲食合理均衡，以滿足胎兒生長發(fā)育。為此，可以多食用蛋、奶、禽、魚及肉類等富含蛋白質(zhì)的食物。

2. 碳水化合物：每天需要攝入足夠的谷物類食物，如米飯、饅頭等。這可以保證能量的供應(yīng)，并且有利于孕期健康。

3. 維生素：維生素對于調(diào)節(jié)孕婦身體代謝以及維持生理功能都是有利的，也有利于胎兒生長發(fā)育。因此，可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜水果。

4. 微量元素及無機鹽：鐵、磷、碘及鈣、鎂等都是胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)成分?？梢远嗍秤萌忸悺⒛讨破?、海產(chǎn)品等富含這些元素的食物。

5. 膳食纖維：膳食纖維對降低糖、脂肪的吸收及預(yù)防和改善便秘有幫助。因此，適當(dāng)多食用粗糧類食物、蔬菜及低糖水果等。

總之，在懷孕期間，為保障胎兒健康成長，需要補充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素及無機鹽等營養(yǎng)成分。具體飲食方案需在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

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