跳繩是一種非常健康的鍛煉方式，不僅可以減肥強(qiáng)身，還可以提高我們內(nèi)臟器官的工作效率。在中學(xué)，很多學(xué)校都有跳繩的測(cè)試和比賽，有些地區(qū)還會(huì)在中考中把跳繩練習(xí)作為加分項(xiàng)。

　　跳繩是一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的東西。它可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。我們也可以選擇每天堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，增強(qiáng)心肺功能。有人稱跳繩運(yùn)動(dòng)為“運(yùn)動(dòng)之王”。

　　1.有助于減肥

　　其實(shí)一個(gè)肥胖的人是比較苦惱的，因?yàn)楫?dāng)他肥胖的時(shí)候，會(huì)顯得臃腫，臉色會(huì)下降，這是每個(gè)人都不愿意發(fā)生的事情。

　　肥胖的人會(huì)想盡辦法讓自己的體脂快速燃燒。據(jù)統(tǒng)計(jì)，堅(jiān)持跳繩一小時(shí)相當(dāng)于跑步兩小時(shí)消耗的熱量。所以通過跳繩減肥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　跳繩減肥期間，建議每天訓(xùn)練5-6組，每次10分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重明顯下降。

　　2.有利于筋骨

　　隨著人體年齡的增長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致身體各種機(jī)能的衰退，比如我們的骨骼和肌肉。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼會(huì)越來越脆弱，肌肉的力量也會(huì)逐漸退化。因此，每天堅(jiān)持鍛煉來強(qiáng)身健體是很有必要的。

　　每天堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，可以增強(qiáng)我們骨骼和肌肉的“力量”，讓骨骼和肌肉不那么容易受傷，避免日后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和肌無力，從而引發(fā)一系列疾病。

　　做跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議大家每天堅(jiān)持5-30分鐘。體力比較好的人也可以自己安排。主要是要堅(jiān)持，這樣可以有效保護(hù)骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3.有利于心肺功能

　　跳繩是比較簡(jiǎn)單的事情，也不算太難。但是在跳繩的過程中，因?yàn)槲覀兛焖偕詈粑?，一定程度上鍛煉了我們的心肺功能，不斷排出我們體內(nèi)的廢氣，對(duì)我們的心肺非常有益。

　　同時(shí)，堅(jiān)持跳繩還可以促進(jìn)我們的血液流動(dòng)，增強(qiáng)氣血，有效地為我們的心臟提供氧氣。這種鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)意想不到的驚喜。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)雖然好，但也要根據(jù)自己的身體狀況來設(shè)定運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間盲目運(yùn)動(dòng)。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)不適，要注意休息，及時(shí)調(diào)整，這樣才能讓我們的身體盡快恢復(fù)正常，這樣才能更好的保證我們的身體健康。

　　我們已經(jīng)了解了跳繩可以帶來的幾個(gè)好處。無論什么樣的好處，都需要你自己長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能得到，但是有些人并不適合這種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自己的條件來選擇。比如一些有“三高”疾病的人，不建議做一些跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　也有一些超重、心功能異常的人不適合跳繩運(yùn)動(dòng)。因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)是健康、有效的運(yùn)動(dòng)。

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