首頁(yè) 資訊晚餐決定體重和壽命，做好五件事，或能讓你健康瘦身兩不誤

晚餐決定體重和壽命，做好五件事，或能讓你健康瘦身兩不誤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月09日 08:50

想要保持苗條的身材，身邊很多小仙女都養(yǎng)成不吃晚餐的習(xí)慣。總覺得，晚餐不易消化，可是卻忽略了健康問(wèn)題。在很多人的概念中，健康和晚餐沒有關(guān)系，可事實(shí)恰好相反。很多身體問(wèn)題，都是因?yàn)殄e(cuò)誤的晚餐習(xí)慣造成的，據(jù)說(shuō)還會(huì)影響身體壽命呢。

說(shuō)到這里，很多小仙女想知道，正確的晚餐方式是怎樣呢？既能保持健康，又能保持身材，可謂是一舉多得的好事。

晚餐決定體重和壽命，做好五個(gè)“不”，或能讓你健康瘦身兩不誤

1、不能放棄晚餐

所謂“一日三餐”，就是意味著一天三頓飯。所以，正常的飲食規(guī)律就是缺一不可，晚餐更是不能少。專家表示，若是長(zhǎng)期不吃晚餐的話，身體各方面技機(jī)能都會(huì)受到影響，因?yàn)樯眢w的能量不足。

長(zhǎng)期以往，會(huì)出現(xiàn)代謝緩慢的問(wèn)題，反而會(huì)影響減肥瘦身的效果。關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)缺乏，會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力也出現(xiàn)下降跡象，各種大病小病也會(huì)隨之而來(lái)。

2、晚餐不要吃的太飽

雖說(shuō)晚餐必須要吃，但是要控制食量，畢竟晚餐后的活動(dòng)量減少，腸胃的消化功能和時(shí)間都在減少。所以不管晚餐豐盛與否，都要管好自己的嘴巴，盡量少吃。這樣就能減少對(duì)腸胃的壓迫，不至于出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象。

最重要的是，晚餐吃得過(guò)多，容易影響睡眠狀態(tài)。若是腸胃處于性興奮狀態(tài)，可能整個(gè)晚上都難以入睡。再有就是，來(lái)不及消化的食物會(huì)變成脂肪，然后加快發(fā)胖的腳步。

3、晚餐不要吃太晚

記住，晚餐的時(shí)間不要提晚，要不然會(huì)對(duì)壽命和體重造成嚴(yán)重的損害。雖然時(shí)間方面沒有明確的規(guī)定，但是最好不要超過(guò)8點(diǎn)，要不然就該稱之為夜宵了。晚餐最好保持在七點(diǎn)之前，順便再出門遛個(gè)彎，加快晚餐的消化。

要不然，吃的太晚，食物難以消化不說(shuō)，還容易使身體出現(xiàn)其他問(wèn)題。若是吃完就睡，后果更為嚴(yán)重，除了體重不斷增加之外，就連血脂、血糖也會(huì)受到影響呢。

4、不要把零食代替晚餐

很多女生喜歡把零食當(dāng)做晚餐，覺得零食更方便一些。但是大多數(shù)零食都含有糖分，若是將它當(dāng)做正餐，容易使身體加速肥胖。而且零食大多數(shù)都沒有營(yíng)養(yǎng)，完全滿足不了身體的各種需求，長(zhǎng)期吃零食，會(huì)出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況。

因此，晚餐還是要以飯菜為主，零食只能當(dāng)做飯后的“小點(diǎn)心”。對(duì)了，多數(shù)零食中都含有添加劑，對(duì)身體健康而言，它們是沒有任何好處的。

5、晚餐不要吃的太快

一定要養(yǎng)成“細(xì)嚼慢咽”的習(xí)慣，晚餐切勿吃太快，要不然腸胃負(fù)擔(dān)太重，而且易發(fā)生消化不良的現(xiàn)象。沒有經(jīng)過(guò)充分咀嚼的食物，它的營(yíng)養(yǎng)成分沒有被激發(fā)出來(lái)，吃的再多，只會(huì)成為肥胖的誘因。