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晚餐的熱量是多少合適

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月09日 08:19

晚餐的熱量是多少合適

發(fā)布時(shí)間： 2024-06-03 09:18:41 閱讀量：8913

1條回答

莫廷祺主任醫(yī)師回答時(shí)間：2024-06-03

晚餐的熱量合適與個(gè)體的身體需求、活動(dòng)水平和健康狀況息息相關(guān)。一般而言，晚餐的熱量攝入應(yīng)根據(jù)整日所攝取的總熱量以及個(gè)人的目標(biāo)來(lái)確定。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，晚餐的熱量攝入量應(yīng)占一天總熱量的25%~30%左右，但具體情況因人而異。例如，對(duì)于需要減重或控制體重的人群，晚餐的熱量攝入可能會(huì)更低；而對(duì)于體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，可能需要更多的熱量來(lái)滿足能量需求。建議選擇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和各類營(yíng)養(yǎng)素的食物，如蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚(yú)類等，并控制高糖高脂食物的攝入。最為重要的是，根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，保持適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和均衡營(yíng)養(yǎng)的攝入。

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