豆?jié){相信我們都在熟悉不過了它是我們早上經(jīng)常喝的食品，曾經(jīng)有調查顯示早上喝一杯豆?jié){和喝一杯牛奶的影響是相當?shù)?，可見豆?jié){里蘊藏的營養(yǎng)相當豐富。尤其是立冬，這個季節(jié)，天氣寒冷，早上來杯熱豆?jié){更是讓人一整天都很舒服。

那么豆?jié){怎么喝才好，喝豆?jié){的好處和誤區(qū)大揭秘，，接下來我們們一起來看看一下。

營養(yǎng)學者認為，喝豆?jié){有如下好處：

1、防治癌癥

豆?jié){中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

2、防止腦中風

豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

3、防止支氣管炎

豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

4、防止衰老

豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。

5、強身健體

每百克豆?jié){含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

6、防止糖尿病

豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

7、防治高血壓

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。

鈉是高血壓發(fā)生和復發(fā)的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

8、防治冠心病

豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養(yǎng)，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復發(fā)率可降低50%。

豆?jié){怎么喝才好，喝豆?jié){的好處和誤區(qū)大揭秘，

盤點豆?jié){的8個誤區(qū)

喝豆?jié){的壞處一：

豆?jié){起不到補鈣的作用

很多人認為豆?jié){起不到補鈣的作用，其實這是個錯誤的理解。豆?jié){中也有一定鈣質，而且其大豆異黃酮，維生素D、鉀、鎂等微量元素能夠促進鈣的吸收，尤其是異黃酮，它不僅能減少中老年婦女因為雌激素水平過低造成的骨鈣流失，更能較好的促進鈣質吸收。而且考慮到中國人普遍的乳糖不耐受癥，建議在喝牛奶的同時適當喝一些豆?jié){，將取得更好的吸收效果。

喝豆?jié){的壞處二：

豆?jié){中的蛋白質不如牛奶

這是個錯誤的觀點，大豆中蛋白質含量高達38%-42%，而且大豆蛋白已經(jīng)被認定為世界上最好的蛋白質，再經(jīng)過九陽豆?jié){機的超微精磨，豆?jié){中的大豆蛋白能得到更充分的釋放。

實驗研究表明，大豆蛋白比雞蛋清、普通瘦肉、牛奶酪蛋白都好，每天至少攝入25g，就可以有效降低血液膽固醇。

喝豆?jié){的壞處三：

煮豆?jié){的沫不能喝

煮豆?jié){時候會有很多沫，有的人認為豆?jié){沫有毒不能喝，其實不然，豆?jié){沫與黃豆中的卵磷脂、大豆皂甙等成分有關。豆?jié){里面的沫，也是大豆中的營養(yǎng)成分，并不是什么有毒的東西。

喝豆?jié){的壞處四：

豆?jié){只適合早上喝

一直以來中國人習慣了早餐喝豆?jié){，其實豆?jié){也適合在午餐、晚餐作為配餐飲品。由于豆?jié){富含植物蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素、礦物質等營養(yǎng)素，能夠有效滿足人們日常營養(yǎng)，所以適合經(jīng)常飲用。根據(jù)李里特的建議，每人每天應至少攝入25g大豆蛋白，大概是一斤左右豆?jié){。

喝豆?jié){的壞處五：

豆?jié){只能喝熱的

豆?jié){之所以要喝熱的，其實并不在于溫度，而是生熟。生豆?jié){里關鍵是有一種胰蛋白酶抑制素，它會阻礙蛋白質的分解。人食用了會妨礙消化，可能會拉肚子，鬧肚子。但只要經(jīng)過煮熟，胰蛋白酶抑制素就會失去活性，不再阻礙消化。

喝豆?jié){的壞處六：

早餐豆?jié){和雞蛋不能一起吃

豆?jié){和雞蛋并不是不能一起吃，而是雞蛋中的粘液蛋白質會與豆?jié){中的胰蛋白酶結合，進而不易被人體吸收，因此只是蛋白質的流失，浪費點營養(yǎng)而已，并不會產(chǎn)生副作用。

喝豆?jié){的壞處七：

只要是豆?jié){都沒什么區(qū)別

豆?jié){是廣受人們喜愛的健康飲品，但豆?jié){是怎么做的非常重要。街邊的豆?jié){盡量不要喝，在超市購買豆?jié){也要注意保質期等問題。最放心最健康的方式是選購九陽等大品牌豆?jié){機，自選材料親手制作，而且還能隨意DIY。

喝豆?jié){的壞處八：

喝豆?jié){容易食物中毒

有人因為聽說喝豆?jié){會中毒就將其拒之門外，實際上這是個錯誤理解。只要豆?jié){煮熟，喝豆?jié){就不會中毒，但為了避免營養(yǎng)流失不宜反復煮熟。如果用九陽倍濃植物奶牛豆?jié){機做豆?jié){，還能大幅提高豆?jié){濃度，并提升口感。

以上就是我們?yōu)槟榻B的豆?jié){怎么喝才好，喝豆?jié){的好處和誤區(qū)大揭秘，相信您現(xiàn)在已經(jīng)有了一定的了解，最后祝您身體健康，生活愉快。

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