01五日營養(yǎng)食譜

【 周一的美味健康餐 】

周一，2024年9月2日

菜品一覽：

紅燒肉（100克）

香菇雞塊（雞腿塊80克，香菇5克，土豆70克）

西紅柿雞蛋（西紅柿140克，雞蛋25克）

美味小白菜（小白菜120克，粉絲5克）

周一餐單包括紅燒肉、香菇雞塊、西紅柿雞蛋、美味小白菜，搭配雜糧米飯和水果。營養(yǎng)均衡，美味可口。

主食選擇：

雜糧米飯（大米240克，玉米碴40克）

饅頭（40克）

水果搭配：

新鮮水果（100克）

每日營養(yǎng)餐單，美味與健康同行。

【 周二的美食健康 】

周二，2024年9月3日

周二餐單有炸蝦仁、孜然肉片、醬爆茄子、干煸大頭菜，搭配白米飯和水果，注重美味與健康。

菜品一覽：

炸蝦仁（蝦仁75克）

孜然肉片（精豬肉75克，圓蔥70克）

醬爆茄子（茄子125克，大蒜肉3克）

干煸大頭菜（大頭菜125克，胡蘿卜5克）

主食推薦：

白米飯（大米280克）

饅頭（40克）

水果搭配：

新鮮水果（100克）

今日美食，營養(yǎng)又健康。

【 周三的美味續(xù)奏 】

周三，2024年9月4日

周三菜品有蒜香排骨、木須肉、醬燜豆腐皮、香菇油菜，搭配玉米渣米飯和水果，豐富多樣。

菜品一覽：

蒜香排骨（豬肋排100克，蒜肉3克）

木須肉（豬肉40克，雞蛋35克，木耳10克，黃瓜55克）

醬燜豆腐皮（豆腐皮50克，青椒15克）

香菇油菜（油菜120克，胡蘿卜5克，鮮香菇5克）

主食推薦：

玉米渣米飯（大米240克，玉米渣40克）

饅頭（40克）

水果搭配：

新鮮水果（100克）

今日美食，美味再續(xù)。

【 周四的佳肴品鑒 】

周四，2024年9月5日

周四提供糖醋里脊、土豆紅燒肉、滑蛋冬瓜、西紅柿菜花，搭配白米飯和水果，強調(diào)健康與美味結(jié)合。

菜品一覽：

糖醋里脊（精選豬肉85克）

土豆紅燒肉（豬肉55克，土豆70克）

滑蛋冬瓜（冬瓜145克，雞蛋15克）

西紅柿菜花（有機菜花120克，西紅柿30克）

主食推薦：

白米飯（優(yōu)質(zhì)大米280克）

饅頭（40克）

水果搭配：

新鮮水果（100克）

今日美食，再品佳肴。

【 周五的美味探索 】

周五，2024年9月6日

周五菜品包括蠔油牛肉、四喜丸子、蒜蓉茭瓜、木耳大白菜，搭配黑米米飯，提供多樣選擇。

菜品一覽：

蠔油牛肉（精選牛肉50克，圓蔥50克，青椒15克）

四喜丸子（豬肉餡70克，蓮藕10克，海米5克）

蒜蓉茭瓜（新鮮茭瓜125克，蒜肉3克）

木耳大白菜（大白菜125克，木耳5克，粉條10克）

主食推薦：

黑米米飯（優(yōu)質(zhì)大米240克，黑米40克）

饅頭（40克）

水果搭配：

新鮮水果（100克）

今日美食，再探美味。

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