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3000萬抑郁癥患者在掙扎治療抑郁癥試試這4種方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月08日 06:33

作者：家醫(yī)大健康

2017-12-27

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還記得喬任梁因為抑郁癥自殺的事件嗎？據(jù)了解，最近又有一位明星因為抑郁癥自殺了。據(jù)媒體報道，最近韓國明顯金鐘鉉疑似因為抑郁癥自殺死亡。金鐘鉉的自殺讓人再次意識到了抑郁癥有多么的可怕。你知道嗎？其實演員就是憂郁癥的高危人群。還記得韓國演員樸真熙寫的一篇演員跟抑郁癥的論文嗎？據(jù)了解，這份論文有數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)表示，有39%左右的演員被抑郁癥找上門，深受著抑郁癥的迫害。而且在這39%的人群中，又有4成的人想過自殺。

你知道嗎？據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在我國目前有三千萬左右的抑郁癥患者。不過你知道嗎？抑郁癥不是最可怕的，最可怕的是明知有病偏偏不去就醫(yī)。你知道嗎？抑郁癥患者就醫(yī)的人數(shù)非常的少，大約只有兩成左右的人會去就醫(yī)。當(dāng)然也有不少的人不知道自己是一名抑郁癥患者，因此也耽誤了就醫(yī)。

其實抑郁癥也是可以治愈的，但是是我們要及時的治療才好，等到嚴重的情況下，想治療都困難，下面我們看看，治療抑郁癥有哪些方法？

保持心態(tài)平和

心理專家表示，輕度的抑郁可以通過調(diào)整自己的心態(tài)做到自愈。快樂的心態(tài)可以讓人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，能夠促進人體分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，這些物質(zhì)可以把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而可以有效的提高機體的控病能力。

聽一些比較舒緩的音樂

臨床上心理學(xué)家總是在治療的時候首選采用音樂療法進行治療抑郁癥。都市人在忙碌了一天之后可以利用短暫得到休息時間聽一些自己喜歡的音樂，好好的獎賞自己一番，陶醉在美妙的音樂中，可以讓人減輕疲勞、也能夠放松精神、使得整個人的身心都變得平和起來。

經(jīng)常去外面運動一下

有人說，抑郁都是在家里悶出來的，心情比較抑郁的人都可以去戶外走走，看看戶外的好風(fēng)光，享受一下新鮮的空氣，溫暖的陽光，當(dāng)你被煩惱包圍的時候不妨到戶外踏青、散散步，或者是進行一些力所能及的運動，比如跑步、踢毽子、體操等，一般來說只需要運動1-2小時就可以使得自己原本陰霾的心情一掃而光。

飲食調(diào)理

可以多吃一些自己喜歡的美食，比如香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜等，這些食物都能夠振奮精神，讓抑郁癥患者重新認識自己的心態(tài)，減輕焦慮與抑郁，可以使得患者變得自信起來，具有提神醒腦的作用。長期食用自己喜歡的美食可以使得人的精神變得好起來。

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