肥胖容易引起哪些疾病呢

肥胖，已經(jīng)成為當代社會威脅人類健康的又一大問題，肥胖的人群和年齡也都越來越廣泛，對人體健康產(chǎn)生的各種影響也是越來越多。因此，對于肥胖的相關問題自然就受到很多人的關注。其中，關于肥胖能引起什么病受關注率最高。嚴重肥胖是能夠引起多重并發(fā)癥的，所以大家先來了解一下哪些疾病可以由肥胖引起。

目錄預防肥胖常吃八種食物重口味飲食會讓你越來越胖肥胖容易引起哪些疾病呢肥胖人不能吃什么肥胖的危害

1預防肥胖常吃八種食物

　　1.韭菜

　　韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。

　　2.黑木耳

　　黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內(nèi)廢物排出體內(nèi)，具有良好排毒效果。

　　3.芥菜

　　芥菜有助于清除人體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。

　　4.白菜

　　有很多人平常都不愛吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

　　5.生菜

　　很多年輕女性都會生吃生菜，例如生菜蘸醬，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以 補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

　　6.苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

　　7.卷心菜

　　卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

　　8.椰菜

　　椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內(nèi)的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調節(jié)脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

2重口味飲食會讓你越來越胖

　　我們不止一次說過，健康的飲食代表著要少油、少鹽以及少糖。這種飲食習慣不僅僅是為了想讓你減肥這么簡單，更是為了讓你有一個更加健康的身體。

　　比如重鹽、重糖、重油的生活，口味淡的人更加健康。不僅如此，長期的重口味飲食真的話讓一個人越來越丑。

　　比如現(xiàn)如今影響著很多女性的一個皮膚問題：雀斑!很多人覺得雀斑這東西是天生的，后天強求祛不得，只能讓它頑強的生長著。但是很多情況下，雀斑不僅僅是天生遺傳的，還有一種可能是鹽吃太多了!不要懷疑，鹽吃多了確實會長雀斑，這是因為鹽吃多了體內(nèi)的水分會減少，身體里面的一些黑色素會開始沉積在皮膚的表層，導致臉上開始長出黃褐斑以及雀斑的一些皮膚問題。

　　《內(nèi)經(jīng)》里面曾經(jīng)說過，咸入腎，適當?shù)某韵涛妒澄锟梢员Ｗo我們的腎臟，但是，身體如果大量的攝入鹽分則會加重腎臟的負擔，影響腎臟排毒從而導致水分過多的淤積在體內(nèi)從而形成水腫等，還有可能大致臉變大。

3肥胖容易引起哪些疾病呢

　　1高血壓

　　患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍，因此而死亡的人數(shù)也會多l(xiāng)倍。

　　2糖尿病

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，由于過多的脂肪細胞需要胰臟分泌過多的胰島素，以使血液中糖分轉變?yōu)槟芰?。當胰臟不勝負荷時，功能會衰弱，于是血液中糖分增加，無法充分利用而排出體外。

　　女性肥胖考患糖尿病的機會是體型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以后，病情會得以改善，糖分的代謝功能也會恢復正常。

　　3影響壽命

　　美國的人壽保險公司大都以一個人的體重，做為預估壽命的標準。據(jù)其資料顯示，如果比按身高計算的“理想體重”輕的話.可以活的更久。

　　肥胖問題由于日益危害健康的殺手，所以大家都在為了健康著想而鍛煉身體，爭取拜托肥胖的困擾。肥胖能引起什么病，答案是有很多的，比如上面說到的糖尿病，心臟病還有其他一些心血管疾病，都是肥胖帶來的危害性疾病，所以大家都要注意時時刻刻控制自己的體重。

4肥胖人不能吃什么

　　1、罐裝果汁

　　明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。

　　2、西點、冷飲和糖果

　　西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。

　　3、奶酪和全脂牛奶

　　對于減肥者來說,煮蒸悶等烹飪手法做出來的東西更利于減肥。而且這幾種烹飪手法做出來的東西也比其他類型的烹飪更具有營養(yǎng)價值,保持了食物原有營養(yǎng)和味道,有利于身體健康。

　　4、薯條

　　薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等于一個漢堡包。

　　肥胖的注意事項

　　1、要有合理的飲食原則。應該科學地安排飲食起居,多吃含維生素豐富、礦物質及膳食纖維的蔬菜、粗糧,少吃肉類特別是肥肉,可以多吃一些豆制品、魚類、禽類;適量喝茶,減少吃鹽;少吃糖類,減少零食;合理安排每日三餐,定時定量進餐,“早餐吃飽,午餐吃好,晚餐吃少”。

　　2、適當運動。對多數(shù)肥胖的人來說,活動少的問題比吃得多的問題更加突出。所以,應該經(jīng)常參加必要的體力勞動和體育鍛煉,養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　3、心理調整。保持心情舒暢愉快,有利于健康長壽,減少肥胖發(fā)生的機會。

　　4、改變原有的不良習慣。好食、貪食、零食、吸煙、酗酒等都是減肥的大忌,及時糾正這些不良習慣能夠起到事半功倍的作用。

5肥胖的危害

　　1、肥胖者易患癌癥

　　根據(jù)流行病學調查的結果,肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重,上面幾種癌癥的患病率就越高。

　　2、導致各種血管疾患

　　肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明,肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5至3位。而且,肥胖度越高,高血壓的發(fā)病率越高,血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達50%以上。相反,如果采取種種減肥措施,使體重減輕,血壓也會相應地下降。

　　3、易誘發(fā)糖尿病

　　雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它對糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實,肥胖程度越重,糖尿病發(fā)病率越高。目前在一些經(jīng)濟發(fā)達國家中,肥胖引發(fā)的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,約有三分之一的人屬于肥胖體型。幾乎所有的肥胖者,空腹血糖都不同程度地有所升高。

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