減肥的人到底是吃面條還是吃飯？

難怪你總是瘦不下來(lái)

很多小伙伴覺(jué)得

吃面條比吃米飯更容易胖

所以減肥期間放棄了吃面條

這是不對(duì)的

100顆大米的熱量是347大卡

100個(gè)面條的熱量是348大卡

100克米飯的熱量是116大卡

100克熟面條的熱量是110卡

面條米飯主要營(yíng)養(yǎng)成分都是碳水

所含的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維

也大同小異，也差不多

升糖指數(shù)米飯是83面條是81.6

所以減肥期間吃米飯和吃面條

效果是大同小異

具體要看你如何做如何吃？

下面豆豆?fàn)I養(yǎng)師給大家分享一周面條減肥食譜，特別適合上班的姐妹們，如果喜歡吃面食的小伙伴們，一定要收藏好。這樣吃面條居然不胖，而且飽腹感讓你越吃越瘦，趕快收藏哦，當(dāng)然沒(méi)關(guān)注我了，趕快關(guān)注，后面還有更多的減肥美食，讓你吃得好吃得有味還瘦著好身材。

一周減脂面條食譜

?低卡清湯面

?木耳肉絲蕎麥面

?番茄酸湯面

?菠菜雞蛋湯面

?絲瓜三鮮湯面

?海鮮菌菇面

?菠菜涼拌蕎麥面

?低卡清湯面

食材：西紅柿、蝦皮、紫菜、雞蛋、香菜、蔥花、蕎麥面、青菜。

?木耳肉絲蕎麥面

食材：黑木耳、蕎麥面、瘦豬肉、蔥花、胡蘿卜丁、紅辣椒丁。

?番茄酸湯面

藜麥面、青菜、番茄、火腿、雞蛋、蒜末、蔥花、青菜、胡蘿卜丁。

?菠菜雞蛋湯面

食材：面條、雞蛋、菠菜、蔥花、蒜末、生抽、蠔油、雞精。

?絲瓜三鮮湯面

食材：蝦仁、絲瓜、面條、口蘑、雞蛋、大蒜、蔥花。

?海鮮菌菇面

食材：玉米面、花哈、香菇、精瘦肉、蔥花、蒜末、蠔油、料酒、醬油。

?菠菜涼拌蕎麥面

食材：蕎麥面、菠菜、雞蛋、胡蘿卜、香菜、小米辣、蒜末、芝麻、生抽、蠔油。

上面的一周低卡美味面條減肥食譜你學(xué)會(huì)了嗎？減肥我們更需要吃的有營(yíng)養(yǎng)，同樣的面條只要我們食材搭配均衡，就能做成美味的減脂餐，在享受美味的同時(shí)，讓你邊吃邊瘦。

減肥好的飲食習(xí)慣，不僅讓你瘦得非常快，還讓你瘦得非常的健康。如果你還不知道怎么減肥，或者減肥不知道吃什么才能瘦，一定要關(guān)注我，帶你健康吃瘦不餓瘦，我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，下次再見(jiàn)。

相關(guān)閱讀：

減肥能做到三吃三不吃，減肥就成功了

減肥總失敗，你可能缺少維生素A

最簡(jiǎn)單自然的健康減肥方法

減肥午餐怎樣吃才能瘦瘦瘦？這樣的減肥午餐標(biāo)準(zhǔn)才是完美的

引起你發(fā)胖，瘦不下來(lái)的10個(gè)錯(cuò)誤的飲食方式 返回搜狐，查看更多