00：00第一周 26：26第二，三周 93：19第四周

這套書和光盤用于配合健身房的器械練習(xí)。

嚴謹科學(xué)的體重管理方案，強效打擊啤酒肚，力戰(zhàn)胸背贅肉。 
僅需4周，迅速減磅，出色塑型，決不允許腰圍反彈！ 
25點減肥新主張，創(chuàng)新減肥理念，從強效運動到均衡飲食。強力燃燒脂肪，雕塑完美體型，提高肌肉質(zhì)感，增強心肺功能……專為現(xiàn)代男士量身訂做的完美減肥塑型計劃！ 
Willam Lu的方案已經(jīng)幫助幾百萬人獲得滿意的塑型效果！ 
作為職業(yè)管理人，也曾因現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣造成身體的任意發(fā)展，遭遇到肥胖帶來的各種困擾，于是立志減肥塑型。 
在成功塑身后，他投身健身行業(yè)，成為頂尖健身教練并根據(jù)現(xiàn)代男性生理特征，設(shè)計這一套初、中、高級循序漸進的訓(xùn)練計劃。通過熱身、抗阻力練習(xí)、有氧運動及冷身運動四個環(huán)節(jié)，完整解析革命的瘦身72變法，精準減脂、強效塑肌！ 
 

在本書中你將了解到： 
行之有效的目標(biāo)： 
你的最佳體重是多少？ 
以1600～2000卡路里為基準的輕松減肥法，定能使希望減輕體重、增加肌肉的你擁有傲人身體。 
循序漸進、強力有效的訓(xùn)練：
不管身處何地，不受時間限制，無需任何輔助，徒手運動可為你的身體更多活力，并獲得減肥訓(xùn)練效果。 
借助啞鈴、羅馬椅等器械完成能夠的數(shù)十種抗阻力運動，有針對性、母的明確地鍛煉身體重要部位！快走、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車……上十種有氧運動，輕松成就每天20分鐘的自我體型改造。 
配合訓(xùn)練的每周減肥食譜及營養(yǎng)價值表：
三階段28天的減肥訓(xùn)練計劃，從能量的角度雕塑勻稱身材，從營養(yǎng)的角度打造健康身體！ 
你必須樹立正確的減肥觀念，完全掌握瘦身守則：
第一次體重管理就上手，糾正繆誤的減肥觀念，21招應(yīng)對懈怠思想，讓減肥零障礙，短短4周打造NO.1完美型男！ 
只要四周，給你驚喜：
消滅“啤酒肚”＋打擊下垂肥臀＋瓦解胸背贅肉。
打造強壯雙臂＋塑寬厚胸膛＋緊實臀腿肌肉。

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