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每天吃什么食物最健康 每天吃啥食物最健康

健康養(yǎng)生2022-06-11 20:51:01佚名

1、平時多吃些谷類、蔬菜和水果，豆制品也可以多吃點，補充蛋白質，油類食品和糖點少吃點。方便面、汽水、燒烤、油炸食品，這些垃圾食品最好不要吃。十種最有益健康的食物: 花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、紅薯、金槍魚、洋蔥和大蒜、麥芽、木瓜。

2、適當補充維生素及礦物質：礦物質及維生素對人體很重要，必須補足。在感染、并發(fā)其它或控制不良的情況下，更要多補充些。新鮮蔬菜、水果、海帶及磨菇中維生素及礦物質含量最多，每天都應適量選用。

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