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冬天減肥時還要注意什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月07日 12:18

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冬天減肥時還要注意什么？

會員53471044女18已回復

我每年一到夏天就很容易瘦下來，可是一到了冬天了，因為天冷了，就特別不愛動，但還能吃，這一下就胖的不得了，現(xiàn)在我決定減肥了，我希望夏天的時候，我能穿上漂亮的裙子，可是冬天減肥時還要注意什么呢。

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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郭志杰主治醫(yī)師天門市中醫(yī)醫(yī)院內科三級甲等

擅長：腎實質性高血壓,糖尿病性腎病,惡性高血壓性小動脈性...

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問題分析：冬天減肥需要飲食控制并且增加鍛煉，可以減少脂肪攝入，并且消耗對于熱量，不容易反彈，而且十分健康。
意見建議：建議清淡飲食，多飲水，少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，并且增加體育鍛煉，以有氧運動為主，可以促進減肥。

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張?zhí)鞂毸饺藸I養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：維生素B1,維生素E,賴氨酸,鈣爾奇,涼茶,螺旋藻...

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健康指導：一般來說，所有的減肥反彈絕大部分是因為我們沒有做好相應的少吃多運動的方法。建議減肥時一定要減少主食的攝入量的同時參加相關的體育活動。還要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽；盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。

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唐太容醫(yī)師永福職工醫(yī)院中醫(yī)科一級甲等

擅長：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支氣管炎,支氣管哮喘,急...

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問題分析：女，根據(jù)你的情況要考慮你到冬天缺乏運動和營養(yǎng)攝入過多導致的發(fā)胖。
意見建議：建議你冬天的時候適當?shù)目刂骑嬍车臄z入量，增加運動等等。

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減肥不能因人而異，四季皆如此，要注意節(jié)食，否則會對體重造成一定的負面影響。要做到節(jié)食、適當鍛煉、改善不良的生活方式，才能有效地減輕體重。比如：不能暴飲暴食，也不能吃太多的東西，也不能有什么偏食，要多吃少油少糖的食物。在瘦身的時候，可以多喝一酸奶，也可以多吃些含糖的蔬菜和水果，瘦身的時候多吃一些五谷類食物來代替。

劉正新主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

在夏天減肥的效果通常會好于冬天。
如果想要取得不錯的減肥效果，一般需要控制飲食和加強體育鍛煉。在夏天，由于氣溫一般較高，身體需要散熱，通常會加快新陳代謝，運動時燃燒脂肪的效率也會提高。此外由于夏天較為炎熱，血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能下降后，食欲也會減退，吃的食物也會隨之減少。而冬天由于穿得過多，運動不便，運動的想法也會隨即降低，相對于夏天，減肥的效果一般不顯著。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

通常情況下，冬天比夏天容易減肥。具體分析如下：
夏天的天氣較為炎熱，人體會出現(xiàn)水分大量丟失的情況，所以在減肥運動的時候，基本不會消耗掉多少脂肪，消耗的多數(shù)是水分。而在冬天溫度較低，通常身體為了維持機能會消耗更多的能量，所以冬天比夏天容易減肥。在平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，還需要注意保暖，以防著涼。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間不要吃含糖量高的食品，所以米粉不要吃。要注意限制熱能的攝入，增加熱能的消耗，并注意保證營養(yǎng)物質的攝入。所以飲食上應該注意適量攝入魚蝦，雞蛋，瘦肉等富含蛋白質和脂溶性維生素以及微量元素的食品，以及蔬菜等富含礦物質和水溶性維生素的食品。限制面食和脂肪的攝入，并多參加跑步和游泳等減肥運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

冬天生吃苦瓜一般可以減肥，但是不建議吃得過多。
苦瓜是常見的蔬菜，其中含有維生素、膳食纖維等成分，其中脂肪、熱量比較少，一般不會導致脂肪堆積。并且苦瓜能夠促進胃腸蠕動，預防便秘，能夠將體內的毒素排除體外，所以一般在冬天生吃苦瓜可以減肥。需要注意的是，減肥人士不能吃得過多，因為生吃苦瓜，容易對胃腸產生刺激，胃腸虛弱的減肥人士容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，不利于身體健康。建議平時合理飲食，盡量吃溫和細軟的食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，冬天比夏天減肥效果更好。具體分析如下：
夏天的天氣較為炎熱，人體會出現(xiàn)水分大量丟失的情況，所以在減肥運動的時候，基本不會消耗掉多少脂肪，消耗的多數(shù)是水分。而在冬天溫度較低，通常身體為了維持機能會消耗更多的能量，所以減肥的效果與夏天相比更好。平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，還需要注意保暖，以防著涼。