核心提示：牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值即使不用做過多介紹相信大家也都有了解，在生活中有很多人選擇每天喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不可否認(rèn)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)是相當(dāng)豐富的，它對(duì)身體有補(bǔ)充作用，也有人會(huì)選擇喝牛奶輔助減肥，那減肥晚上只喝牛奶行嗎？

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值即使不用做過多介紹相信大家也都有了解，在生活中有很多人選擇每天喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不可否認(rèn)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)是相當(dāng)豐富的，它對(duì)身體有補(bǔ)充作用，也有人會(huì)選擇喝牛奶輔助減肥，那減肥晚上只喝牛奶行嗎？

減肥晚上只喝牛奶行嗎

牛奶的食用價(jià)值非常高，尤其其中富含大量的蛋白質(zhì)和鈣，而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，身體內(nèi)含有足量的鈣質(zhì)更有利于脂肪的分解和散熱功能，除此之外，也有利于正常體重的維持，但是，如果人體內(nèi)缺鈣往主就會(huì)讓人體的產(chǎn)熱能力下降，而且能量消耗也會(huì)相對(duì)減少，不利于減肥，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，即它減脂的好幫手。因此減肥期間晚上是可以喝牛奶的。需要大家注意的是，牛奶可以分為很多常類型，最常見的就是脫脂牛奶，低脂牛奶和全脂牛奶。這時(shí)要注意了，減肥期間晚上盡量選擇喝脫脂和低脂的牛奶，因?yàn)檫@樣更利于減肥成功，而且其中同樣含有了很高的蛋白質(zhì)，這樣既可以有效的幫助身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且也不會(huì)影響減肥效果。再就是，如果在睡前喝牛奶還會(huì)有助于睡眠，從而可以讓機(jī)體得到充分的代謝。

雖說減肥期間晚上可以喝牛奶，但要注意以下幾點(diǎn)：既睡前不宜喝過多的牛奶，以免造成消化不良，或者如果攝入大量蛋白質(zhì)囤積也會(huì)變成脂肪，進(jìn)而不利于減肥成功。針對(duì)減肥者來(lái)說，控制好每天的總攝入量是非常關(guān)鍵的，因此每天喝牛奶的能量要計(jì)算到全天能量中，否則也會(huì)影響到減肥的效果。對(duì)于減肥者來(lái)說，不僅是晚上可以喝牛奶，也可以將牛奶放到早晨來(lái)喝，晚上喝時(shí)，記得不要在晚餐之后立即喝，最好距離晚餐至少2小時(shí)后，距離睡覺1小時(shí)前喝。

減肥晚上只喝牛奶行嗎？減肥期間晚上可以喝牛奶，但是要注意以上介紹相關(guān)事項(xiàng)，如果再配合控制熱量攝入，平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，而且還要注意保持充足的睡眠，最關(guān)鍵的就是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可以達(dá)到理想的減肥目的。

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