辟谷是道家的養(yǎng)生方式，不食五谷，吸風飲露。辟谷減肥很有效果，很多身材肥胖的人也想通過辟谷方式來減肥。辟谷減肥一定要懂得正確的方式方法，否則就會讓你的身體健康受到影響。只要你能夠使用正確的方法，就可以達到很好的減肥目的，辟谷減肥方法如果不正確，不僅不能瘦身，還會影響到身體健康情況。

　　古代的時候辟谷之所以會那么推崇，是因為那個時代的食物比較缺乏，統(tǒng)治階層為了讓社會保持穩(wěn)定，所以推崇禁食的說法。但是如今社會物質(zhì)條件得到大大的改善，食物都已經(jīng)過剩，許多人因為平時飲食方面的不注意，導(dǎo)致出現(xiàn)了糖尿病、肥胖等心血管疾病。飲食上要嚴格控制攝入脂肪和糖類(包括碳水化合物，也就是我們通常說的主食 和糖果，含糖的水果)。如果食欲控制能力較差的可以通過【HICIBI】糖、油、淀粉阻斷酶來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積 脂肪，變成我們所謂的易胖體質(zhì)。這樣7天瘦20斤，是不是聽著很簡單，減肥就是這么輕松如意！

　　但是有很多人還是不知道辟谷減肥到底是怎么一回事?以為辟谷減肥就是現(xiàn)在流行的斷食療法，通俗地說就是絕食。事實上這些認為都是誤會，真正的辟谷減肥是“限食”而非“絕食”。辟谷減肥，是辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師通過語言和能量、點穴位等方式對應(yīng)試者采取避開食物不食，吸收自然能量，清氣，調(diào)動人體潛能，融解多余的脂肪，清除體內(nèi)垃圾，校正不良機體功能，從而達到減去“三高”和調(diào)理身體功能，實現(xiàn)減肥，美容、塑造形體等功能的一種簡單，自然，綠色，快速減肥，養(yǎng)生，健身的方法。

　　一、辟谷減肥與饑餓不同

　　絕食是人體處于某一生理極限的時候，生理系統(tǒng)應(yīng)急性反應(yīng)，竭力維持生命活動的正常運行，必將不惜一切，拿出老本供生命活動的需要;辟谷減肥通過方法或者修為;潛能開發(fā)，元氣固秘，不依賴于食源，而是采吸自然能量來維持人體所需要的能量，調(diào)動潛能配合自身能量合成物質(zhì)供生命活動需要。但是我們平時采用的辟谷減肥方法，首先消耗的是蛋白質(zhì)，當天的飲食說含有的這些物質(zhì)被消耗玩后才是被轉(zhuǎn)化后的脂肪，這種方法能不能減肥，能！但是很被動，因為脂肪是有記憶性的，當你在運動里稍有飲食不控制，脂肪就會迅速吸收，讓自己恢復(fù)到原來的樣子，減肥以失敗告終。

　　自1980年以來，發(fā)現(xiàn)中國、巴西、印度尼西亞等國家增加了兩倍，法國研究發(fā)現(xiàn)想要快速短時間減重，首先當天飲食中過多的碳水和油脂就要進行控制，那怎么才能控制呢？

　　二、辟谷的時間

　　其實辟谷減肥法有很多種，一般情況下分為7天辟谷法和21天辟谷法，如果是初次嘗試辟谷的人應(yīng)該選擇較短的時間，而21天辟谷法則適用于對于辟谷減肥比較熟悉的人群。

　　辟谷的正確性在于對身體是否有副作用以及是否科學，所以彭圣辟谷實行“4+3”的模式。辟谷前2-3天把體內(nèi)糖消耗到一定程度，啟動脂代謝，3天后才正式進入辟谷狀態(tài)。前3天啟動，后4天調(diào)節(jié)各個系統(tǒng)。7天辟谷大部分人是安全的，因為7天是人體細胞新陳代謝的一個周期。但也不是時間越長越好，隨著時間的延長危險率逐步提高，方法不當會引起電解質(zhì)紊亂代謝性酮癥酸中毒等。所以建議辟谷時間最好為7天。

　　辟谷也就是絕食，主要就是排除身體的毒素，鍛煉人的精神力。道家認為，人食五谷雜糧，會將很多雜質(zhì)毒素堆積在體內(nèi)，定期辟谷可以排除毒素，增強身體抵抗力，到達延年益壽的功效辟谷是一種養(yǎng)生方式，通常在辟谷期間，不吃用火烹制的食物，只喝水和吃一些天然的食物，結(jié)合服氣法，叩齒吞津發(fā)，這種方法可以使人身輕體健，耳聰目明，根據(jù)不同人的具體情況，以及在辟谷過程中不同的方式。

　　三、對辟谷的程度應(yīng)適當掌握

　　辟谷從程度上可分為以下幾種類型：

　　(1)全辟：辟谷期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監(jiān)護下進行，切實注意安全，以不感到過于饑餓為度，切忌盲目追求時間的長短。

　　(2)近全辟：不進五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對于一般體質(zhì)者都可以運用，比較安全。

　　(3)半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。

　　(4)近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用。

　　四、辟谷期間飲食的控制

　　1、開始辟谷時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。遠離高脂全脂類的制品、油炸食品和碳酸飲料。在辟谷結(jié)束，恢復(fù)飲食時應(yīng)切實注意循序漸進，逐步恢復(fù)，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復(fù)進食一周后方可食用魚肉類食物。

　　2、辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營養(yǎng)性藥物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術(shù)等。

　　3、經(jīng)實踐證明，辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟谷期間停食而不停水，應(yīng)保證足量的水分供應(yīng)。過分缺水是對身體的摧殘。

　　四、辟谷結(jié)束后的處理方法

　　一般情況下，恢復(fù)谷食時宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進，慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習慣。

　　有時辟谷結(jié)束后，仍然沒有食欲，此時可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時才恢復(fù)飲食。要是勉強進食，身體反而不妥。在這里糾正一個傳統(tǒng)的過錯瘦的觀念:瘦下等于少吃+多運動，過量運動是女性月經(jīng)紊亂的原因，尤其是對于女運動員來說，Loucks等的研究也發(fā)現(xiàn)，運動量不變，增加飲食，可以預(yù)防或冶療女運動員運動性閉經(jīng)，所以正常飲食是多么重要的事情，不要再為了減肥再控制飲食，從而丟失了自己的健康。

　　2015 年，成年人肥胖中國超過的美國成為世界上肥胖人口首位的國家。在2010年各國學者都相繼發(fā)表其實肥胖和飲食沒有直接的關(guān)系，眾所周知法國作為熱量行走的國家，肥胖人口確是很少的，為什么說是熱量行走的國家，由于牛角包、魚子醬、鵝肝是法國日產(chǎn)飲食，熱量含量很高。

　　以上就簡單的介紹了辟谷能減肥嗎的問題，減肥使我們生活中聽到的很普遍的問題。很多的都是女性朋友說的減肥減肥的。也有不少男性朋友也想減肥。減肥是一件相對比較耗時間的一件事情。我們需要改掉不良的習慣，堅持適量的鍛煉才是比較好的選擇。

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