懷孕的女人最美麗，健康的孕媽咪最美麗。

    孕媽咪要保持美麗，首先要保持合理的體重增長。

    體重增加的數(shù)量可以孕前的BMI指數(shù)為參考進(jìn)行控制，BMI指數(shù)的計算方法是：體重（kg）/身高（米2）

   我自己在孕期的體重控制還是比較理想的，我孕前BMI是20.3，孕期體重增加13.6kg，糖篩一次通過，整個孕期血壓都很正常。我的做法其實也很簡單，就是飲食注意，并適度運動。
   一、飲食方面
   我沒有吃什么滋補品，都是日常的食物，其實吃應(yīng)季的新鮮的食物就是最好的。
   1、飲食要均衡，多吃富有營養(yǎng)且熱量較低的食物，蛋類、奶制品要堅持每天食用，肉類的話根據(jù)自己的喜好適量吃豬肉、牛肉、雞肉、魚肉等（其實海魚對孕婦很好，可惜我不太喜歡吃），每天吃適量堅果類，每天多吃幾種新鮮蔬菜、水果，主食盡量選擇不要過于精細(xì)的米面，選擇一些粗糧；
   2、每天要喝足夠多的水，至少4杯（至少1000ml）；
   3、適當(dāng)服用孕婦專用維生素、礦物質(zhì)，補充鈣質(zhì)；
   4、不吃太過于精細(xì)的食品；
   5、不吃高熱量、低營養(yǎng)價值的零食，如各種糖果、沙琪瑪之類的；
   6、不吃油炸食品。

   附上當(dāng)初的一些小食圖片。

     二、行為方面

     1、不做懶媽媽，不要貪戀床和沙發(fā)，每天坐一段時間就走動一下；

     2、適度運動，每天走路上下班，孕中期每天晚飯后下去散步；我也只是散步、走路這些運動了；其實關(guān)于孕婦運動的知識我也是了解的太晚了，沒有在合適的時間做合適的運動，比如孕婦瑜伽、孕婦操以及其他適合孕婦的器材活動等，我們公司在健身房有開卡，我可以每周去三次的，可我一次都沒去，這些運動對塑形還有后面的順利生產(chǎn)還是很好的。

     事實證明，孕期體重增長控制好，有助于順利生產(chǎn)，糖豆寶寶出生時6.9斤。我一直堅持母乳，產(chǎn)假休完回公司上班時，我的體重已恢復(fù)到孕前水平。

   孕媽咪要保持美麗，還是要做適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚的。

在孕期因為身體激素的變化皮膚容易發(fā)生很多問題，所以更要注意保養(yǎng)。不過，由于孕媽咪特殊的生理狀況，有很多地方要特別注意。

   1、選擇無添加純天然的洗護(hù)產(chǎn)品；

   2、對于臉部出現(xiàn)的干燥、粗糙甚至是斑點不用過分憂心，所有這些平時沒有出現(xiàn)的問題，等孕期結(jié)束，也會跟著改善的，孕期切忌不可使用祛斑產(chǎn)品，只要做正常的清潔和保濕滋潤就可以了；

   3、可以適當(dāng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃溫性的水果蔬菜；

      4、關(guān)于妊娠紋，只要做到體重增長合理，并做好腹部的保濕滋潤，就不會太嚴(yán)重，可以使用橄欖油或者用專門的預(yù)防妊娠紋的護(hù)理產(chǎn)品，這個品牌很多的，我用的是雅兒的，從孕中期開始使用的，不過最后還是晚節(jié)不保，長了一點點的紋，基本不明顯。

   總之，保持好心情，飲食合理，適度運動，孕媽咪也可以很輕松，也可以保持身心都美麗。

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