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所有水果的具體熱量是多少

高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

柑橘類水果（檸檬、柚子、橙子）：平均熱量為40千卡。1 榴蓮：熱量為147千卡。從這些數(shù)據(jù)可以看出，榴蓮并不是最高的，但是它仍然是一個高熱量水果，平均每100克含有約147千卡的熱量，需要散步75分鐘才能消耗掉這些熱量。

熱量 56千卡/100克 蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

你不需要知道水果的熱量表，水果含熱量很少，放心吃，一般來說吃得多一些反而好，我不知道你究竟是否非常胖，很多人特別是女孩都不胖卻要減肥而這對身體特別是25歲以下的人是不利的。

而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

誰能給一份關(guān)于水果蔬菜的卡路里表格

水果卡路里對照表（100g/卡）：低卡路里水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿等。

每100克水果所含的熱量：番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個 48千卡。

值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。蔬菜類：600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鮮類：100克左右就是80大卡的熱量。水果類：300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。

六 茄子 熱量：19卡／半碗 有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。

熱量低的水果有葡萄柚、蘋果、柳橙、梨、獼猴桃等。熱量低的蔬菜有菠菜、西蘭花、黑木耳、黃瓜、白菜等。

常吃的水果,蔬菜的卡路里是多少?

g黃瓜，15卡。黃瓜富含多種維生素，能抗衰老；黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養(yǎng)價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。

蔬菜熱量表（每100g熱量）：土豆：76大卡。西紅柿：19大卡。胡蘿卜：37大卡。青蘿卜：31大卡。水蘿卜：20大卡。青椒：22大卡。紅尖椒：32大卡。紅薯：119大卡。白菜：18大卡。

高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

水果的熱量表排行榜

1、高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

2、杏。杏帶有豐富多彩的β胡羅卜素，能協(xié)助身體攝入維生素D。香蕉。香蕉含鉀元素很高，對心臟和肌肉作用有益處，并且熱量很低，帶有很多膳食纖維素。黑莓。

3、水果熱量表從低到高列舉如下： 低熱量水果：橙子、櫻桃、蜜桃、鴨梨、葡萄、蜜橘、菠蘿、柚子、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、香瓜、白蘭瓜。

超級減肥王里面食物卡路里對照表

肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

食物卡路里對照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80大卡。

食物卡路里對照表如下：一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時/千克，即186千焦/小時/千克。

- 饅頭（一個）：120卡路里 - 包子（一個）：140卡路里 - 薯類（100克）：89卡路里 需要注意的是，熱量表中的數(shù)據(jù)只是參考值，具體數(shù)值也會因為生長環(huán)境、采摘與存儲方式等因素而略有不同。

以下是一份基本的食物卡路里對照表：肉類：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。豬肉：100g含242Cal。雞肉：100g含215Cal。鴨肉：100g含197Cal。水果：蘋果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。

什么水果糖份低又好吃呢?

杏、橙子、草莓、黑莓、藍莓、柚子、櫻桃、石榴、柿子、蘋果。 這些水果不僅含糖量較低，而且富含營養(yǎng)物質(zhì)，我相信如果食用的話可以幫你保護身體健康。

本文將為大家介紹如何選擇適合自己的水果，讓你吃得健康又美味！選對水果，健康無憂！選擇適合自己的水果，才能保證健康飲食。本文將為大家介紹不同水果的糖分含量，幫助大家更好地選擇水果。

鱷梨是世界上最營養(yǎng)的食品之一，糖含量極低。這種水果富含纖維和必需的維生素，鉀和銅等營養(yǎng)素。獼猴桃 獼猴桃除了富含許多氨基酸外，還有許多維生素，是許多女性平常比較愛吃的水果之一。

番石榴：是一種低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占據(jù)了首位，這種水果主要出產(chǎn)在南方熱帶地區(qū)，人們吃了它以后能吸收豐富營養(yǎng)，但不會吸收過多的糖類。番石榴成熟后的果實是淡綠色的，清香可口。

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大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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