說(shuō)起冬天，大家能想到什么東西，不少人的第一反應(yīng)該是各種熱騰騰的美味佳肴。隨著最近各地氣溫有所下降，火鍋烤肉小燒烤生意都什么火爆，走在路上時(shí)不時(shí)能聞到誘人的香氣，讓人饞得口水直流。不少減肥的小伙伴忍受不住誘惑，加入了冬季長(zhǎng)膘的行列中。

不少小伙伴吃得痛快，但是轉(zhuǎn)念一想吃這一頓，這段時(shí)間減肥不就白費(fèi)了，頓時(shí)有些難過(guò)。不過(guò)，如果把大快朵頤的這一餐當(dāng)成欺騙餐，那豈不是還能幫助減肥。此時(shí)，有個(gè)靈魂拷問(wèn)，把火鍋當(dāng)成欺騙餐，到底行不行。在此之前，我們必須了解欺騙餐。

什么是欺騙餐？

欺騙餐，又被稱為“放縱餐”，指的是減肥或減脂期間，每段時(shí)間選一餐作為欺騙餐。有別于地址低碳水的日常飲食，這餐可以任意食用高卡路里高碳水的食物。

簡(jiǎn)單了解完欺騙餐，接下來(lái)讓我們看看欺騙餐是否對(duì)減肥真的有益處。

減肥欺騙餐真的有用嗎？

網(wǎng)傳欺騙餐有助于維持瘦素分泌水平，加快自身新陳代謝，有助于減肥。

不過(guò)，欺騙餐與減肥的相關(guān)更多在于心理層面，而非身體層面。

1、瘦素對(duì)減肥意義不大

瘦素是脂肪細(xì)胞合成并分泌的細(xì)胞因子樣激素。大多數(shù)肥胖者不是缺乏瘦素，而是身體對(duì)瘦素反應(yīng)不夠靈敏，即瘦素抵抗。另外，目前瘦素水平波動(dòng)對(duì)于日常飲食的具體影響行為尚未明確，還有待進(jìn)一步研究。

2、欺騙餐對(duì)加快新陳代謝意義不大

目前，沒(méi)有任何嚴(yán)格的臨床數(shù)據(jù)顯示，欺騙餐可以幫助維持身體基礎(chǔ)代謝。其實(shí)，減肥過(guò)程中基礎(chǔ)代謝下降幾乎無(wú)法避免。除非你攝入足夠的蛋白質(zhì)且進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，才有可能提高新陳代謝。

3、欺騙餐可起到不錯(cuò)的激勵(lì)效果

減肥期間，控制飲食，堅(jiān)持鍛煉，這樣的經(jīng)歷會(huì)讓很多人情緒低落。此時(shí)，吃欺騙餐可以避免過(guò)度控制飲食，滿足自己的口腹之欲，有助于堅(jiān)持下去。

看來(lái)，欺騙餐對(duì)于減肥還是有一定的意義，那么冬天是否可以吃火鍋當(dāng)欺騙餐，下面為大家揭曉。

欺騙餐不可為所欲為

網(wǎng)傳欺騙餐可以不在乎熱量，想吃啥就吃啥。其實(shí)，這是不對(duì)的。你可以吃想吃的東西，但是高碳水化合物食物還是得少吃，有節(jié)制地享受美食。另外，欺騙餐建議每?jī)芍芑蛎總€(gè)月一餐，餐數(shù)絕對(duì)不能過(guò)多，不然很容易影響整體減肥效果。

言歸正傳，冬天可以吃火鍋當(dāng)欺騙餐，但是鍋底要清淡，少吃肉和碳水化合物，多吃菜。

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