10個損害腸道健康的壞習(xí)慣 看看你有沒有

2022-12-20 16:07:44 字號：小中大

紅網(wǎng)時刻新聞12月20日訊（通訊員 舒麗）腸道是人體重要的消化器官和免疫器官，人體腸道分為小腸和大腸，小腸主要是用于營養(yǎng)物質(zhì)的消化、部分食物的吸收、水分的吸收，大腸的功能主要是形成、傳輸、儲存、排出糞便以及重吸收部分水分。如果腸道的消化與免疫功能出現(xiàn)障礙，就容易引發(fā)便秘、腹瀉、腸炎、息肉、腫瘤等腸道健康問題。

而腸道健康與人們的日常行為息息相關(guān)，不良的生活習(xí)慣往往是導(dǎo)致腸道問題出現(xiàn)的誘因。那么哪些不良生活習(xí)慣會損害腸道健康呢？一起跟隨長沙東大肛腸醫(yī)院副主任醫(yī)師余仁貴來了解下。

1、飲食不規(guī)律

不吃早餐，三餐不規(guī)律或暴飲暴食，都會打亂腸道正常的消化規(guī)律，誘發(fā)或加重相應(yīng)的腸道疾病。

2、高脂飲食

長期高脂飲食不僅容易引發(fā)肥胖，還會破壞腸道菌群的平衡，導(dǎo)致生態(tài)失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)腸道炎癥，增加腸道腫瘤的發(fā)生率。

3、飲食過于辛辣刺激

食用過多的辛辣刺激食物，會對腸道黏膜產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，使其充血、水腫、糜爛、出血。

4、吸煙、飲酒

吸煙可使腸道運(yùn)動功能紊亂，造成蠕動亢進(jìn)或抑制，加重腹瀉或便秘的癥狀。此外，飲酒過量會導(dǎo)致腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌增多，打亂腸道菌群平衡，誘發(fā)腸道疾病。

5、經(jīng)常食用有添加劑的食品

食用過多含有食品添加劑的食品，會破壞身體里面的腸道菌群，引起腸道出現(xiàn)炎癥，對腸道健康造成損害。

6、久坐不動

長期久坐，缺乏運(yùn)動，會導(dǎo)致大腸蠕動減慢，大便中的水分會被過度重吸收，可出現(xiàn)大便干燥的情況，進(jìn)而引起便秘。

7、壓力過大

現(xiàn)代人生活、工作壓力較大，過重的精神壓力容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而易導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，造成腸道生理生化環(huán)境改變及腸道生理功能紊亂，使腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡。

8、經(jīng)常熬夜

如果經(jīng)常熬夜或睡眠不足，容易導(dǎo)致身體免疫力低下，腸道功能紊亂，引起消化不良或者是便秘、腹瀉等癥狀。

9、節(jié)食減肥

在減肥過程中過度節(jié)食，很容易造成腸道環(huán)境失衡，消化系統(tǒng)變得紊亂，進(jìn)而引起便秘等腸道問題出現(xiàn)。

10、濫用抗生素

使用抗生素不僅會殺死有害細(xì)菌，還會殺死腸道中有益的益生菌，腸道中菌群出現(xiàn)失衡狀態(tài)，就會影響腸道功能。所以在使用抗生素時應(yīng)注意抗生素對腸道菌群的影響，避免濫用抗生素。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，以上都是傷害腸道健康的“罪魁禍?zhǔn)住?，如果生活中有以上不良?xí)慣，建議及時調(diào)整，這樣才能保持腸道健康，減少腸道問題的出現(xiàn)。

來源：紅網(wǎng)

編輯：周曼 實(shí)習(xí)生 易銳華

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