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輪胎健身訓(xùn)練方法

健身 更新時(shí)間:2025-08-05 11:30:23

　　1、站在輪胎前方。雙腳跳躍至輪胎上，然后跳躍至地面。同跳臺階。

　　2、單腳側(cè)身站立在輪胎上，另一條腿側(cè)向盡可能高的抬起。然后放下

　　3、站在輪胎前方。兩腿依次踏上輪胎。同跑臺階。

　　4、背向輪胎。一條腿置于輪胎上，弓步向前。身體下壓。

　　5、在1 ～ 2 英尺遠(yuǎn)的地方接近輪胎。當(dāng)你深蹲并把自己的胸部貼近輪胎時(shí)，你的身體要向前傾斜一定的角度。你可以采用較窄的站距和較寬的握距，也可以采用較寬的站距和較窄的握距臀部應(yīng)該比胸部低。

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