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輕斷食的具體方法食譜是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月05日 10:18

輕斷食的具體方法食譜是什么

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

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陌上煙雨?

很多人為了保持身體的健康，會選擇輕斷食，但是還是需要按照要求來執(zhí)行。不然會損害身體。輕斷食最近是很流行的，因為是一種比較健康的生活方式，還可以排出身體的垃圾。堅持下去，還有會很明顯的減肥作用，在我減肥期間，采取的就是輕斷食，短短一個星期，瘦下來5斤，今天來講一下輕斷食具體食譜。

1.輕斷食

其實就是5天的時間選擇好好的吃飯，2天的時間是完全不吃任何的食物的，而且是需要堅持的，堅持才會有效果的

2.具體食譜

早餐:一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子;午餐:一個蘋果晚餐:半斤煮芹菜+半斤黃瓜炒胡蘿卜。斷食期間，你并不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實施起來非常簡單，更有利于長期執(zhí)行。在斷食的兩天內(nèi)，必須攝取比平時更多的水分，同時喝水也是安撫空肚皮的速效方法哦。記得一定要清淡慢慢恢復飲食，每天早晨空腹的椰子油最好能堅持下來，對排毒預防便秘很有好處，身體也會感謝你的。涼拌蔬菜比較推薦，如涼拌黃瓜、豆芽、青菜、雞胸肉，沒事多查查蔬菜的熱量，有的蔬菜的熱量會低的讓你吃驚，比如油麥菜，每百克才8大卡。

輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。

2021-09-17

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