成人每天糖攝入量一般不超過50克。吃太多的糖會對機(jī)體造成一定的損害，會導(dǎo)致熱量增加，體重增加，容易誘發(fā)糖尿病。因此如果本身有糖尿病的遺傳背景，就不推薦大量攝入糖分。每日少食含糖的卡路里攝入量可以減少肥胖的發(fā)生。假如自己有糖尿病的遺傳背景，那么戒糖后患糖尿病的可能性就會降低，吃太多糖會改變口腔環(huán)境，影響健康。

高糖食品有哪些

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊：薯片、芝麻糊、蝦條等都是高糖食品，高糖食品因?yàn)楹椭?，被不少商家抓住這一點(diǎn)大打健康牌，很多家長也喜歡買給孩子吃。它們吃起來雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。核桃粉和芝麻糊也被加入了淀粉糊精等添加劑，這些食物進(jìn)入身體之后就會使血糖升高。

豆類或豆制品類：我們身邊有很多的豆制品，也是含糖量非常高的，像豆?jié){、豆腐腦、豆腐、油豆腐、千張、黃豆芽、毛豆、素雞的每百克含糖量都在10克以下。面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時(shí)候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長應(yīng)該注意少給孩子買這類的食物。

水果蔬菜類：大多數(shù)蔬菜的含糖量都不高，像黃瓜、小白菜、大白菜、雞毛菜、生菜、芹菜等綠色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。：水果中的含糖量非常高，這是我們都知道的，孕婦不能吃含糖過高的食品，兒童也同樣不能吃，很多人以為吃起來甜的水果含糖就多，很容易就陷入無糖誤區(qū)。比如西瓜吃起來甜，其含糖量僅為4.2%，獼猴桃吃起來較酸，含糖量卻是10%。

面包、話梅、酸奶和調(diào)味醬：很多孩子喜歡在吃面包的時(shí)候加一些醬料，疆良的含糖量也是非常高的，還有一些酸奶、話梅等也是含糖量非常高的食品，家長應(yīng)該注意少給孩子買這類的食物。

高血糖的原因

1、藥物性高血糖

藥物性高血糖能引起血糖升高的藥物很多，包括利尿劑、抗癌藥、降壓藥、女性避孕藥、三環(huán)類抗抑郁藥、糖皮質(zhì)激素、苯妥英鈉、消炎痛、氨茶堿、甲氰咪胍、甲狀腺素等。

2、應(yīng)激性高血糖

高血糖強(qiáng)烈的應(yīng)激因素，如嚴(yán)重?zé)齻?、大手術(shù)、腦血管意外、急性心肌梗死、感染性休克等所致應(yīng)激狀態(tài)，使體內(nèi)升糖激素分泌增加，拮抗胰島素，而出現(xiàn)血糖升高。一般應(yīng)激后7~10天空腹血糖恢復(fù)正常。

3、妊娠性高血糖

妊娠性高血糖胎盤分泌生長泌乳激素可使血糖增高，不過分娩過后血糖也是會逐漸恢復(fù)正常，但是仍有30%左右的產(chǎn)婦發(fā)展為真性糖尿病。

4、垂體性高血糖

垂體性高血糖由于生長激素分泌過多，拮抗胰島素的作用而引起糖代謝異常，發(fā)生高血糖，主要表現(xiàn)為身材高大、肢端肥大。

5、甲亢性高血糖

甲亢性高血糖由于甲狀腺激素過多，胃腸吸收葡萄糖增加，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)導(dǎo)致胰島素分泌減少，肝糖原產(chǎn)生增加，組織吸收葡萄糖減少，糖原分解增加等原因而致血糖升高。

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