每天糖的攝入量多少正常

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

通常所說的糖，主要指的是添加糖，也就是所謂的甜味劑。對于健康的成年人而言，每天攝入糖的量應(yīng)該控制在30克以內(nèi)。

健康的成年人在日常飲食中攝入的添加糖應(yīng)該在科學(xué)的范圍之內(nèi)。過量攝入添加糖容易影響味覺，導(dǎo)致不良的飲食偏好。同時，大量攝入添加糖會導(dǎo)致過多的熱量攝入，如果長期如此，可能會引起體重增加甚至引發(fā)肥胖等健康問題。對于兒童來說，過度攝入糖也會引發(fā)齲齒等其他問題。

根據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織、中國營養(yǎng)協(xié)會、美國營養(yǎng)協(xié)會等權(quán)威機構(gòu)的推薦，健康的成年人每天的糖攝入量應(yīng)該控制在30克以下。特殊疾病患者，如糖尿病患者，應(yīng)根據(jù)自己的病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進一步減少糖的攝入，以保護身體健康。

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