大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

一、體重明顯下降

一開始，我發(fā)現(xiàn)自己的體重明顯下降，這通常是因?yàn)樯眢w在排出多余的水分。所以，體重會(huì)快速減少。但是，

時(shí)間一長，體重的下降速度就慢下來了，通常一天只減幾兩。這種波動(dòng)的下降讓我明白，我已經(jīng)進(jìn)入了持續(xù)燃脂的階段，身體開始有效地消耗存儲(chǔ)的脂肪。

二、吃的不多了

我發(fā)現(xiàn)自己的飯量也變少了。雖然飲食習(xí)慣沒變，但現(xiàn)在吃同樣的食物卻更容易感到飽。

這讓我意識(shí)到，身體正在適應(yīng)新的狀態(tài)，可能是因?yàn)樾玛惔x變好了，或者對(duì)食物的敏感度提高了，讓我在享受美食時(shí)更加知足。

三、排便次數(shù)多了

我的腸胃蠕動(dòng)加快，去廁所的次數(shù)也多了，排便變得順暢。這讓我感覺輕松，也說明我的消化系統(tǒng)在積極運(yùn)作，整體健康狀況在提升。

四、不喜歡吃零食了

看到這些食物時(shí)，心里也沒有太大的沖動(dòng)想去吃。

五、喝水明顯多了

同時(shí)，我養(yǎng)成了飯前喝水的好習(xí)慣，這樣能提高飽腹感，減少進(jìn)食量，更好地控制飲食。

六、一動(dòng)就出汗

我的代謝速度逐漸加快，運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易出汗，這說明身體正在積極燃燒脂肪。

七、皮膚透亮了

而且，皮膚的狀態(tài)也改善了，痘痘少了，肌膚看起來更加光滑健康，這讓我很高興。

八、睡得香了

晚上，我的睡眠質(zhì)量變好了，入睡更容易，睡得也更加沉穩(wěn)和香甜。

九、口味變清淡了

我的味蕾變得更加敏感，偶爾嘗試一些重口味的食物時(shí)，會(huì)覺得不舒服，這讓我開始更加關(guān)注飲食的健康。

十、起床就餓了

早上醒來后，我感到特別餓，對(duì)早餐的渴望也增強(qiáng)了。我開始享受吃營養(yǎng)豐富的早餐，不僅提供了充足的能量，還讓我一天的開始充滿活力。

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