懷孕需要吃什么補營養(yǎng)

孕期科學(xué)的營養(yǎng)是非常重要的，每天膳食中必須保持足量的鈣、鐵、維生素A、胡蘿卜素、維生素C的攝入，盡量多吃些營養(yǎng)均衡的食品，切記飲食過量。禁吃垃圾食品、生冷、辛辣的食品，容易造成高血壓、糖尿病等。同時對胎兒的發(fā)育是沒有好處的。

孕婦飲食應(yīng)包括多食新鮮的水果和蔬菜、多吃粗糧、多吃谷物、花生，每天保證1—2個雞蛋，因為雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素，多曬太陽，使機體產(chǎn)生維生素D，保證胎兒骨骼的發(fā)育。多吃微量元素，比如海產(chǎn)品、動物類食物、骨類、肉類、蔬菜等。

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