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懷孕需要吃什么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 21:08

懷孕需要吃什么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

孕期科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，每天膳食中必須保持足量的鈣、鐵、維生素A、胡蘿卜素、維生素C的攝入，盡量多吃些營(yíng)養(yǎng)均衡的食品，切記飲食過量。禁吃垃圾食品、生冷、辛辣的食品，容易造成高血壓、糖尿病等。同時(shí)對(duì)胎兒的發(fā)育是沒有好處的。

孕婦飲食應(yīng)包括多食新鮮的水果和蔬菜、多吃粗糧、多吃谷物、花生，每天保證1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素，多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生維生素D，保證胎兒骨骼的發(fā)育。多吃微量元素，比如海產(chǎn)品、動(dòng)物類食物、骨類、肉類、蔬菜等。

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