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保暖防寒，“卒”可及防

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月01日 16:06

嚴(yán)冬季節(jié)，氣溫的降低讓人感到寒冷不適，無形中增加了卒中等腦血管疾病的發(fā)生。據(jù)資料顯示，溫度每降低1℃，罹患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)升高了1.13%，腦卒中死亡風(fēng)險(xiǎn)升高1.2%。

襄陽市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師王安平提醒，科學(xué)做好防寒保溫，可以遠(yuǎn)離腦卒中，平安過寒冬。

氣溫變化對(duì)腦血管疾病有哪些影響呢？

當(dāng)氣溫下降時(shí)，人體為了保持體溫使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，使原來硬化的小動(dòng)脈血管受壓而引發(fā)腦出血。天氣寒冷，大家喜歡進(jìn)食高熱量的食物，從而導(dǎo)致血脂升高，引發(fā)腦血管疾病。天氣干燥使人體消耗大量的水分，加之寒冷戶外活動(dòng)減少，另外自身水分的攝入不足，使血黏度增加，容易形成血栓，增加腦血管疾病的發(fā)作。秋冬季節(jié)晝短夜長，陽光照射時(shí)長縮短，雨雪天氣增多，容易引發(fā)壓抑、焦慮等負(fù)面情緒，導(dǎo)致血壓波動(dòng)，引發(fā)腦血管疾病。

如何應(yīng)對(duì)降溫對(duì)腦血管疾病的影響？

1. 保暖防寒：時(shí)刻關(guān)注天氣變化，根據(jù)氣溫適時(shí)增加衣物，佩戴帽子、圍巾、口罩、手套等，避免因血管收縮導(dǎo)致的腦供血不足。

2.均衡飲食：合理進(jìn)食，保證充足的水分，減少高脂、高鹽食物的攝入，多進(jìn)食粗糧和膳食纖維，多吃水果蔬菜，以高蛋白、高營養(yǎng)、低糖、清淡易消化為主，防止便秘。

適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)天氣情況推遲晨練的時(shí)間，建議每周進(jìn)行3---4次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右的溫和有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步、太極等。對(duì)于日常以靜坐為主的上班族，建議靜坐1小時(shí)后應(yīng)站起來活動(dòng)幾分鐘。作息規(guī)律：日常生活規(guī)律，有充足的睡眠，避免勞累和熬夜。在陽光充足時(shí)適時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，開窗換氣，保持平和的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)引發(fā)的腦血管疾病。

5. 日常監(jiān)測(cè)及復(fù)診：對(duì)于有慢性病的患者可定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等，定期在門診進(jìn)行健康咨詢。

王安平主任醫(yī)師提醒，若出現(xiàn)以下某一癥狀請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。