我總覺(jué)得退休后的生活可以更輕松些，誰(shuí)知道這幾年減肥的事成了我的想法。我已經(jīng)胖了兩年了，我不在乎腹部脂肪是怎么排在第一位的。誰(shuí)知道體重突然增加到139磅。脂肪不再只是腹部、手臂、腿部、腰部，各個(gè)部位都充滿了脂肪。

我以前從未有過(guò)這樣的體重，所以在我自己的國(guó)家我不能接受。美麗是我們女人的天性。我想我年輕的時(shí)候不會(huì)在乎。

其實(shí)，我比年輕時(shí)更在乎自己的身材和形象，因?yàn)槲也荒芡耆狈W(xué)習(xí)的自信。我以前很樂(lè)觀。我白天和鄰居聊天，晚上在廣場(chǎng)上跳舞，但胖的時(shí)候就不一樣了。我不愿意去菜市場(chǎng)買蔬菜。

我身體形態(tài)的變化給我?guī)?lái)了自卑和敏感，這讓我不再愿意看到別人。別人可能不會(huì)改變對(duì)我的態(tài)度，但我總是擔(dān)心別人會(huì)嘲笑我。我的家人說(shuō)我想做的更多，那是沒(méi)有必要關(guān)心學(xué)生的肥胖，也沒(méi)有必要減肥。

但是肥胖的問(wèn)題和我的不同，疼痛只有我自己知道。一開(kāi)始，我有點(diǎn)猶豫，但作為同學(xué)的朋友，我完全幻滅了。我朋友的身體發(fā)育不是很好，只是胖了。

她的家人住在五樓。對(duì)她來(lái)說(shuō)，每天上下樓梯是一項(xiàng)重要的挑戰(zhàn)。很多人勸她減肥，但她就是不聽(tīng)他們的，還為自己不減肥找了各種借口，最后因?yàn)橹袊?guó)肥胖突發(fā)腦出血。

這件事深深地打動(dòng)了我。我意識(shí)到身體和形象是一方面的。如果疾病發(fā)生在我身上，我會(huì)后悔的。關(guān)鍵是太遲了。我不知道如何減肥，也不想和周圍的人交流，所以我減肥時(shí)犯了個(gè)錯(cuò)誤，所以繞道而行。

我可以決定我不會(huì)使用這種方法的副作用，所以我從一開(kāi)始就排除了很多方法。像我這樣的人吃減肥藥，喝減肥茶。在社區(qū)里我聽(tīng)他們說(shuō)，因?yàn)檫@些副作用，腹瀉和減肥是每天腹瀉和腹瀉的狀態(tài)。

當(dāng)整個(gè)人昏倒時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈和恐慌。我認(rèn)為健康和受過(guò)良好教育的人不能忍受這種“折磨”。更重要的是，身體脫水，體內(nèi)脂肪不會(huì)完全消失，所以對(duì)我們減肥結(jié)果的分析是不值得的。

我認(rèn)為自己健康的方式是鍛煉。俗話說(shuō)，我們應(yīng)該“少吃多動(dòng)”來(lái)減肥，但我平時(shí)吃得比較少，所以只要發(fā)展學(xué)生體育，科學(xué)就可以減肥。

薦大家一項(xiàng)在家就可以做的運(yùn)動(dòng)，普拉提！不用費(fèi)錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個(gè)月就馬上瘦了回來(lái)，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對(duì)象可以是缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運(yùn)動(dòng)員。

第一組動(dòng)作：睡前

適合場(chǎng)景：床上，沙發(fā)上

這組動(dòng)作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計(jì)的，如果你平時(shí)太忙，又沒(méi)時(shí)間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動(dòng)作，動(dòng)作一共6個(gè)，每個(gè)做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動(dòng)作不要超過(guò)11點(diǎn)，不然精神會(huì)太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場(chǎng)景：客廳，臥室，宿舍

這組動(dòng)作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因?yàn)閷?duì)平衡感的要求會(huì)比較強(qiáng)，動(dòng)作一共6個(gè)，針對(duì)腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)30個(gè)，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場(chǎng)景：居家，健身房，宿舍

這組動(dòng)作的難度是最高的，同時(shí)對(duì)燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來(lái)，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時(shí)。同樣6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒(méi)人會(huì)幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，只要49.9元就能包郵到家了，現(xiàn)在春天，要是不運(yùn)動(dòng)，到了夏天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動(dòng)起來(lái)吧！

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